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NUEVA Rutina Torso-Piernas!
pues he empezado con esta nueva Torso-Piernas , solo llevo 1 semana con ella y me gustaría saber vuestras opiniones con respecto a ella!
Lunes: Descanso entre serie y serie:
A1 Press de Banca 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Remo con Barra 6x8,6,4,6,4,6 120seg
B1 Press Inclinado con Mancuernas 4x8-10 90seg
B2 Remo sentado al cuello 4x12-15 120seg
C1 Vuelos Laterales 3x12,15 90seg
C2 Vuelos Inclinados 3x12-15 120seg
Martes:
A1 Sentadilla por detrás 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Curl de piernas 6x8,6,4,6,4,6 120seg
B1 Press de piernas 4x8-10 90seg
B2 Curl a 1 pierna 4x8-10 120seg
C1 Curl Zootman 3x12-15 90seg
C2 Tríceps con barra 3x12-15 120seg
Jueves:
A1 Aperturas con cable 6x12-15 90seg
A2 Tirones en polea 6x8-10 120seg
B1 Cruzamientos con cable 4x12-15 90seg
B2 Tirones en polea c/triángulo 4x8-10 120seg
C1 Press Militar 3x6-8 90seg
C2 Remo de pie 3x8-10 120seg
Viernes:
A1 Peso Muerto Romano 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Sentadilla Búlgara 6x8-10 120seg
B1 Buenos Días 4x12-15 90seg
B2 Extensión de Piernas 4x8-10 120seg
C1 Curl Reverso 3x8-10 90seg
C2 Tríceps acostado con Mancuernas 3x6-8 120seg
Abdominales: 3 veces por semana días alternos.
pues he empezado con esta nueva Torso-Piernas , solo llevo 1 semana con ella y me gustaría saber vuestras opiniones con respecto a ella!
Lunes: Descanso entre serie y serie:
A1 Press de Banca 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Remo con Barra 6x8,6,4,6,4,6 120seg
B1 Press Inclinado con Mancuernas 4x8-10 90seg
B2 Remo sentado al cuello 4x12-15 120seg
C1 Vuelos Laterales 3x12,15 90seg
C2 Vuelos Inclinados 3x12-15 120seg
Martes:
A1 Sentadilla por detrás 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Curl de piernas 6x8,6,4,6,4,6 120seg
B1 Press de piernas 4x8-10 90seg
B2 Curl a 1 pierna 4x8-10 120seg
C1 Curl Zootman 3x12-15 90seg
C2 Tríceps con barra 3x12-15 120seg
Jueves:
A1 Aperturas con cable 6x12-15 90seg
A2 Tirones en polea 6x8-10 120seg
B1 Cruzamientos con cable 4x12-15 90seg
B2 Tirones en polea c/triángulo 4x8-10 120seg
C1 Press Militar 3x6-8 90seg
C2 Remo de pie 3x8-10 120seg
Viernes:
A1 Peso Muerto Romano 6x8,6,4,6,4,6 90seg
A2 Sentadilla Búlgara 6x8-10 120seg
B1 Buenos Días 4x12-15 90seg
B2 Extensión de Piernas 4x8-10 120seg
C1 Curl Reverso 3x8-10 90seg
C2 Tríceps acostado con Mancuernas 3x6-8 120seg
Abdominales: 3 veces por semana días alternos.
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