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[Braddpiit]

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[Gusdg]

Normal que veas resultados, cuando empecé también estuve haciendo una weider y de no hacer nada a hacer algo, pues hay una mejora. Pero llega un momento en el que te estancas... estás entrenando un músculo cada 7 días, normal que no se avance.

Yo elegiría una torso pierna o fullbody, en mi caso esto notando que estoy progresando con este tipo de rutinas. Seguro que hay alguna que se adapta a lo que buscas, hay un montón.

 

[Outtathaway]

Esa rutina que haces a mi gusto es pésima. Es increíble que no haya ninguna variación de peso muerto, sólo un simple curl femoral. Hay más ejercicios de antebrazo que de femorales. ¿5 ejercicios de pecho y 5 de espalda? ¿4 de bíceps? por cierto, me da risa cuando la gente mete trapecios en hombro pensando que son parte del hombro, cuando se asociaría más a la espalda en sí.

 

[Gusdg]

- Puedes buscar en Google
- Aquí hay una recopilación: Rutinas Torso-Piernas con sus variaciones

Busca una que se adapte a lo que busques, fuerza, estética, las dos cosas.... Por ejemplo yo ya que llevo un tiempo en esto estoy haciendo la rutina PHAT, busqué y busqué y escogí la que más se adaptaba a lo que buscaba.