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[Braddpiit]

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[telavogliodire]

Es más o menos lo que hago. Si bien llevo registrado cada entrenamiento, no sigo ninguna progresión planificada. Cuando me siento cómodo en tal ejercicio, le meto más peso, y así.

 

[agomez]

Tiene todo sentido.
Los ejercicios que no son levantamientos uno no los hace para buscar rendimientos, sino efectos.
Clasificación de los ejercicios.
Claro que los "no levantamientos" uno elije cuál hacer según convenga, para reforzar puntos en que se sienten molestias, o puntos clave para algún objetivo.

 

[Seba]

antes lo hacía, en los básicos

5x3 semana 1
5x4 semana 2
5x5 semana 3
aumentas el peso y bajaba a 5x3 para empezar de nuevo

Hoy en día reverse piramide training solo una vez por semana para cada básico y el otro día me concentro más en tecnica y sentir el músculo. Me parece más sencillo.

 

[PotenciaCanaria]

antes lo hacía, en los básicos

5x3 semana 1
5x4 semana 2
5x5 semana 3
aumentas el peso y bajaba a 5x3 para empezar de nuevo

Así es como lo estoy haciendo yo, y llevo ya buen tiempo. Para ganar fuerza y aumentar los pesos es 100%100 efectivo, en cuestión de semanas levantas más sí o sí.

 

[amador11]

antes lo hacía, en los básicos

5x3 semana 1
5x4 semana 2
5x5 semana 3
aumentas el peso y bajaba a 5x3 para empezar de nuevo

Hoy en día reverse piramide training solo una vez por semana para cada básico y el otro día me concentro más en tecnica y sentir el músculo. Me parece más sencillo.

Gracias seba lo implementaré en banca y sentadillas