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[Braddpiit]

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[Seba]

yo buscaría lo mejores ejercicios. Más que meterle frecuencia 3 yo buscaría hacer press declinado, press guillotina y press con mancuernas.

 

[agomez]

Pres decliado es fácil, es usar un banco normal y levantar el culo.

 

[UchijaSaske]

Hacerlo como dice agomez lo veo poco estable, yo preferiría poner un disco bajo el banco para que se eleve y quedar en una posición declinada.

 

[albertrodva]

Torso
Press Banca 4x6-8
Press mancuernas inclinado 3x8-10
maquina hammer + mauina o polea 3x10-12 + 3x15
Fondos 2x8-10
Vuelos laterales 4x15

Lo que hay es que ver si tolerarias ese volumen para hacer 2 x semana

Como andas de sentadilla y muerto? Por no perder la costumbre