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♥Sex fine apple♥
Hola gente les comento ase 2 semanas eh estado practicando haciendo 30 minutos de zumba en el cual se hace un ejercicio en el que se trabaja hombro y espalda y este mismo lo implemente a mi rutina al finalizar toda la sesion y creanme que almenos para mi es muy explosivo y de los mejores y lo hago de 2 formas.
Ejercicio:4*12 (hasta el fallo)
Primero
Remo con mancuerna a dos manos con agarre tipo martillo, al recoger las manos se realiza el levantamiento lateral con ambas manos de forma lenta, regresar a la posicion de inicio y soltar el remo con mancuernas, esa es una sola repeticion.
y el otro es...
segundo
Remo con mancuenrna a dos manos con agarre tipo martillo completo seguido de levantamientos laterales siendo este una repeticion.
Como ven ese ejercicio repito nuevamente para mi el primero es definitivamente el mas explosivo y completo ya que desde la primer repeticion se puede sentir como trabaja mas el core y los antebrasos sin olvidar los hombros el nuevamente el core.
Tiene algun nombre en especial el primer ejercicio?
nota: no se hacen los dos, solo uno de los dos y el primero lo considero avanzado.
Ejercicio:4*12 (hasta el fallo)
Primero
Remo con mancuerna a dos manos con agarre tipo martillo, al recoger las manos se realiza el levantamiento lateral con ambas manos de forma lenta, regresar a la posicion de inicio y soltar el remo con mancuernas, esa es una sola repeticion.
y el otro es...
segundo
Remo con mancuenrna a dos manos con agarre tipo martillo completo seguido de levantamientos laterales siendo este una repeticion.
Como ven ese ejercicio repito nuevamente para mi el primero es definitivamente el mas explosivo y completo ya que desde la primer repeticion se puede sentir como trabaja mas el core y los antebrasos sin olvidar los hombros el nuevamente el core.
Tiene algun nombre en especial el primer ejercicio?
nota: no se hacen los dos, solo uno de los dos y el primero lo considero avanzado.