missmex
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No saben lo bien que me siento, la verdad despues de mes y medio tenia mucho miedo de tocar la bascula, pero solo subì 2.5 kilos, me senti como principiante, me queria comer todos los aparatos y le di al cardio finalmente me conccentre y como he estado leyendo mucho estos dias, pude organizarme..
haciendo 15 min. de cardio + gluteo (sentadilla profunda) femoral y pantorrilla
un poco de abdominales y cintura alterminar otros 15 min, de cardio.
ahora estoy trabajando sobre mi dieta, leyendo encontre una tabla calorica
que dice que lo que pesas lo debes multiplicar x 4 lo que te resulte lo multiplicas x 10 eso lo divides entre las 5 comidas que debes tomar diario
a mi me quedaria asì, 4x 62.5 x10 entre 5 (250 x 10=2,500 entre 5=500)
en cada comida consumiria 500calorias para acompletar las 2,500.
mido 1.60 y peso 62.5 tengo 37. quiero ponerme al cien y marcarme como estaba antes, perdon no mucho mejor que antes.
si estoy mal favor de corregir, gracias._beso_ _abrazo_
haciendo 15 min. de cardio + gluteo (sentadilla profunda) femoral y pantorrilla
un poco de abdominales y cintura alterminar otros 15 min, de cardio.
ahora estoy trabajando sobre mi dieta, leyendo encontre una tabla calorica
que dice que lo que pesas lo debes multiplicar x 4 lo que te resulte lo multiplicas x 10 eso lo divides entre las 5 comidas que debes tomar diario
a mi me quedaria asì, 4x 62.5 x10 entre 5 (250 x 10=2,500 entre 5=500)
en cada comida consumiria 500calorias para acompletar las 2,500.
mido 1.60 y peso 62.5 tengo 37. quiero ponerme al cien y marcarme como estaba antes, perdon no mucho mejor que antes.
si estoy mal favor de corregir, gracias._beso_ _abrazo_