la whey es basica, yo creo que es lo mas importante.100% whey de ON esta mu bien de calidad,precio y sabor.
La caseina esta bien,pero no la veo indispensable. puedes utilzar la misma proteina anterior por la noche con leche y unas nueces para retadar la absorcion. puestos a elegir, casein de ON o lean dessert de BSN.
La creatina no la veo yo tan importante como algunos dicen.vamos que yo la e suprimido.Casi mejor Vitargo.
La Glutamina ya te viene incluida con algunas proteinas como la 100% Whey de ON.
Yo que tu si no tienes muchas pelas, me pillaria la proteina de ON y el Animal Stak de UNiversal y notaras resultados en pocas semanas.
Esta es mi opinion,corregirme si me equivoco.