WHEY GOLD STANDARD VS lata de atún..(VOLUMEN)

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Frankrock

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Hola a todos. Tengo una pregunta, deseo empezar a suplementarme con algo de prote, he leído varios artículos sobre marcas y opiniones, he decidido comprar un bote de WHEY GOLD STANDARD (COOKIES) pero antes de hacerlo, quiero saber opiniones de expertos, el dilema es este; hasta ahora he estado comiendo inmediatamente después del entreno, una plátano y una lata de atún, me ha venido bien, sin embargo, varios me han dicho que con los batidos, veré muchos mas cambios (esto obviamente con el entreno y dieta correctos), no quiero gastar en batidos si no son necesarios o si en verdad no notaré la diferencia entre uno y otro (atún y batido). Me podrían asesorar por favor? Gracias de antemano.
 
Qué pesados con las Whey Gold de ON....
 
ArnoldGranaino dijo:
Qué pesados con las Whey Gold de ON....
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Para empezar ajusta primero tu dieta, si luego te faltan protes y no por lo que sea no puedes estar comiendo proteína todos los días pues suplementarte.

Pero si pillas algo compra marca blanca, son buenillas y baratas. Yo es lo que haría....
En ON pagas 50% la marca
 
Pero vaya que la culpa es nuestra (tampoco generalizo) por comprar marcas famosas y comerciales... y encima extranjeras, luego nos quejamos de que tenemos crisis, si comprásemos producto nacional (generalizando), otro gallo cantaría, y son lo mismo o de mejor calidad, más económicas y por supuesto, sin tanto riesgo a que la falsifíquen.

Un saludo.
 
mikelin dijo:
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Para empezar ajusta primero tu dieta, si luego te faltan protes y no por lo que sea no puedes estar comiendo proteína todos los días pues suplementarte.

Pero si pillas algo compra marca blanca, son buenillas y baratas. Yo es lo que haría....
En ON pagas 50% la marca
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que protes proponeis?¿ esque ando buscando una marca nueva y nose por cual decidirme
 
En una lata de atun tienes 12g de proteina, en un batido normalmente te tomas el doble en una dosis. Si te va mejor con los batidos será basicamente xq has doblado la ingesta proteica, y no por su rapida asimilacion (que también)
 
Rosso dijo:
En una lata de atun tienes 12g de proteina, en un batido normalmente te tomas el doble en una dosis. Si te va mejor con los batidos será basicamente xq has doblado la ingesta proteica, y no por su rapida asimilacion (que también)
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Que atun compras? Que mis latas de atun siempre tienen 20-22gr de prote :S
 
El atun tiene 24g de Proteina por 100g de producto seco. Si tus latas son de 100g entonces perfecto, yo me referia a las latas standard de 80g que una vez escurrido se queda en unos 55g, lo que dan entre 12 y 15 g de proteina por lata.
Al ser las latas más comunes he dado por sentado que tirabas de esas.
 
Si te sobra el dinero por comodidad toma proteina, sino comida solida. No hagas caso a las revistas que te dicen lo que necesitas puesto que ellas viven de los suplementos que las patrocinan.
 
Rudeboy dijo:
Si te sobra el dinero por comodidad toma proteina, sino comida solida. No hagas caso a las revistas que te dicen lo que necesitas puesto que ellas viven de los suplementos que las patrocinan.
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Sale bastante mas barato tomarte un batido que un filete de carne o pescado
 
Rosso dijo:
En una lata de atun tienes 12g de proteina, en un batido normalmente te tomas el doble en una dosis. Si te va mejor con los batidos será basicamente xq has doblado la ingesta proteica, y no por su rapida asimilacion (que también)
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Blanco y en botella. No es lo mismo 12gr de proteina que 50gr (en mi caso) del batido.

Al creador del hilo, yo compro la whey porque es mas barata y comoda de tomar. Es que 6 latas de atun a 4 euros tiene cojones.
 
Yo antes comía atún, ahora ya no tomo casi... no tomo nada ya... lo importante es que cubras tus requerimientos caloricos. Una lata de atún debe tener alrededor de 15g de proteínas, no? Pues si tú te tomas un batido de proteínas (que suele tener unos 22g) por cazo... pues ganas más con el batido. Aunque puedes tomar ambas cosas no se que tiene de malo... tomar 1 lata de atún + whey.

Mi post entreno es el siguiente (y me gusta):

1 plátano: justo al acabar de entrenar, aproximadamente.
Para reponer los HDC y el glucógeno.

Al cabo de 25-35 minutos:
me tomo 1 cazo de 25-30gr de Whey Protein + 3 yogures de proteínas (10,5gr aproximadamente por unidad) + 1 vaso de leche (250ml)

Total de proteínas: 1,06g + 22g + 31,5g + 7,5g = 62,06g

A parte de ingerir una buena cantidad de proteínas llegando casi al gramo por kilo corporal después de entrenar, también es importante saber que alimentos elegir (que sean de rápida asimilación) y cuando ingerirlos... los HDC justo después de entrenar y las proteínas entre 25-35 minutos.

Al cabo de 1 hora de entrenar, es importante hacer una comida sólida. Yo lo suelo empalmar bastante con el post-entreno y con la cena... por tanto cuando acabo mi post-entreno, al cabo de 30 minutos (aproximadamente) después de ducharme... pues a cenar. Y mi cena suele ser:

50-75g de arroz blanco
50-75g de pollo
50g clara de huevo (1 unidad)
8g de aceite de oliva virgen (1 cucharada sopera)
8g de aceite de oliva virgen (1 cucharada sopera)
1 yogurt vitalinea de proteínas

A veces le añado una fruta (melocotón) o sólo 8g de aceite de oliva en vez de 16g, o a veces no como la clara de huevo... Pero por regla general mi cena es así (estoy en volumen).

Saludos.

PD: Siempre intenta llegar a los 2.5g por kilo corporal de proteínas.
 
slord dijo:
una lata de atún 20 gramos de protes? en una lata de atún que compras tu que te viene 100 gramos de atún?
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Si! Una lata de atun de las que compro pesa 120gr pero la masa drenada son 100gr osea 100gr de atun y 20gr de metal de la lata
 
a mi no me gusta comprar atún en lata... tiene de mercurio...
 
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