Hola a todos! este es mi primer post, por lo que me presento un poco:
Soy un chico de 26 años muy novato en esto del fitness, empecé a ir al gimnasio hace aproximadamente 8 o 9 meses. 1 meses de acondicionamiento, 4 o 5 durante los que estuve yendo un par de días y hace 2 que me estoy dando un poco mas de caña.
Ahora mismo y para simplificarlo voy 3 veces por semana, 4 si puedo, y toco todos los grupos musculares. Además nado desde hace tiempo y compagino el gimnasio con la piscina en la que me dan también bastante caña y ocasionalmente juego al tenis.
El problema es que no estoy viendo en mi los resultados que esperaba y menos después de 8 meses en el gimnasio. Es cierto que si me hago una foto al principio y otra ahora, la diferencia es evidente, pero no dejo de ser un tio flaco algo definido. (mido 1,83 y peso 70kg.)
Me gustaría ganar volumen y una de las cosas que me han recomendado para ello es la de tomar proteína de whey. Y mis dudas vienen ahora:
1. como debo tomarlo? cuantas veces al día y cantidad por toma
2. Y si llego al estado que quiero y dejo de tomarla puedo mantenerme fácil?
3. Si pierdo volumen es de forma gradual o se nota muy rapido
Muchas gracias de antemano por vuestras respuestas,
Un saludo!
Soy un chico de 26 años muy novato en esto del fitness, empecé a ir al gimnasio hace aproximadamente 8 o 9 meses. 1 meses de acondicionamiento, 4 o 5 durante los que estuve yendo un par de días y hace 2 que me estoy dando un poco mas de caña.
Ahora mismo y para simplificarlo voy 3 veces por semana, 4 si puedo, y toco todos los grupos musculares. Además nado desde hace tiempo y compagino el gimnasio con la piscina en la que me dan también bastante caña y ocasionalmente juego al tenis.
El problema es que no estoy viendo en mi los resultados que esperaba y menos después de 8 meses en el gimnasio. Es cierto que si me hago una foto al principio y otra ahora, la diferencia es evidente, pero no dejo de ser un tio flaco algo definido. (mido 1,83 y peso 70kg.)
Me gustaría ganar volumen y una de las cosas que me han recomendado para ello es la de tomar proteína de whey. Y mis dudas vienen ahora:
1. como debo tomarlo? cuantas veces al día y cantidad por toma
2. Y si llego al estado que quiero y dejo de tomarla puedo mantenerme fácil?
3. Si pierdo volumen es de forma gradual o se nota muy rapido
Muchas gracias de antemano por vuestras respuestas,
Un saludo!
