Wesc - Pain and Motivation

ojala jajaja veremos si cae algo pero lo veo dificil
 
wesc dijo:
esta semana empiezo ya a comer bien jeje
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claro claro... esta semana... sí, ya... já!!! Y el roscón de Reyes? O en tu familia no coméis roscón desde 3 o 4 días antes de Reyes, y luego llega el 6, y cae el más grande?? jajaja.
 
lunes,3 de enero, 20:00

pecho y triceps

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 120kgs

press inclinado en maquina hamer strength (triserie)
4 series de 10 x 60kgs,8 x 80kgs,6 x 100kgs

press en maquina(triseries)
4 series de 8 x toda la torre,8 x media torre,10 x 1/4 de la torre

aperturas inclinadas con mancuernas(triserie)
4 series de 10 x 14kgs,8 x 20kgs,4 x 26kgs

contractor peck-deck
4 series de 12 x 55kgs

triceps con cuerda en polea alta
4 series de 12 x 35kgs

press cerrado en maquina(triserie)
4 series de 8 x 60kgs,8 x 40kgs,10 x 20kgs

triceps en polea alta con barra recta pronacion y supino(biserie)
3 series de 8 x 40kgs y 8 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuerna(triserie)
4 series de 12 x 8kgs,10 x 16kgs,8 x 20kgs

e cambiado el entrenamiento y e metido mas triseries y la fatiga y congestion a sido realmente espectacular
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 120kgs

press inclinado en maquina hamer strength (triserie)
4 series de 10 x 60kgs,8 x 80kgs,6 x 100kgs

press en maquina(triseries)
4 series de 8 x toda la torre,8 x media torre,10 x 1/4 de la torre

aperturas inclinadas con mancuernas(triserie)
4 series de 10 x 14kgs,8 x 20kgs,4 x 26kgs

contractor peck-deck
4 series de 12 x 55kgs

triceps con cuerda en polea alta
4 series de 12 x 35kgs

press cerrado en maquina(triserie)
4 series de 8 x 60kgs,8 x 40kgs,10 x 20kgs

triceps en polea alta con barra recta pronacion y supino(biserie)
3 series de 8 x 40kgs y 8 x 30kgs

triceps trasnuca con mancuerna(triserie)
4 series de 12 x 8kgs,10 x 16kgs,8 x 20kgs

e cambiado el entrenamiento y e metido mas triseries y la fatiga y congestion a sido realmente espectacular
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A ver qué tal duermes. No te recomendaría sobreentrenar. Luego duermes mal, no descansas y encima tienes un dia de perros, y te sobas en el gim al día siguiente. Como me ha pasao, te recomiendo que te controles. A menos que la triserie sea una pirámide, que entonces chitón!!! no digo nada, jajaja... yo tb las hago.

:D
 
mira una cosita castigo mio!!!!! deja de entrenar asi eh!! que te vas a poner tan fuertote que no va a haber quien te pare.... ufffff....vaya entreno...besos
 
negro_v dijo:
Wow, que duras las triseries!
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sinduda a sido matador

ZAPHIRA dijo:
mira una cosita castigo mio!!!!! deja de entrenar asi eh!! que te vas a poner tan fuertote que no va a haber quien te pare.... ufffff....vaya entreno...besos
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tienes razon dejare de entrenar de esa manera porque veo que me voy a poner demasiado musculado y ya no te voy a gustar..._lengua_

Kal dijo:
buff que entreno,como molan esos vídeos¡¡
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motivantes sin duda

bruce dijo:
Solo te falta ponerte negro i eres clavadito a ese......
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en verano me rapo el pelo y lo clavo ya veras cari_iloveu_
 
Vale mi vida, pero ni se te ocurra coguer a una abuelita de compañera de entreno que me pongo celoso jummm!!
 
Yo me rape el pelo pero paresco mas a daddy yankee o al cantante de aventura jajajaja que a roelly :'( . aunque igual jajaja el roelly es feo de cojones . tu eres wapa como una carta mandada de jay cutler con 10 kgs de musculo magro sacados de su propia costilla . jajaja es broma. saludos wescker voy a ver el video aver. saludos
 
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