Wesc - Pain and Motivation

me alegro de que te guste mi avatar,anda agregame a facebook
 
ahi falta volumen y atacar todos los angulos del musculo eh... jhajajajaja dios mio, dicen que un entreno tienes que dañar el musculo no aniquilarlo....asi que creo que he lklegado a la teoria que son inagotables! jajaj a;)

entreno magnifico!!! ;)
 
jueves,2 de diciembre,17:00

hombro y pecho

press en maquina hammer strength(con doble parada)
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,8 x 80kgs,8 x 100kgs,60kgs,40kgs

aperturas para hombro y pajaros(biserie)
4 series de 10 x 18kgs y 10 x 14kgs

remo a la barbilla y pajaros(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 10 x 14kgs

elevaciones con mancuernas sentado y elevaciones con mancuernas de pie(biserie)
4 series de 8 x 28kgs y 10 x 14kgs

press de banca y encogimientos con barra(biserie)
4 series de 8 x 100kgs y 12 x 120kgs

aperturas en peck-deck y press declinado(biserie)
4 series de 8 x toda la torre y 8 x 80kgs

eso a sido todo,no e metido mas ejercicios de pecho porque tenia los hombros machacados y de todas maneras el jueves el hombro es el grupo principal,me marchaba del gym pero no sin antes hacer 3 series de press militar con barra de 8 x 50kgs con otro amigo que me picó
 
wesc dijo:
hombro y pecho

press en maquina hammer strength(con doble parada)
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,8 x 80kgs,8 x 100kgs,60kgs,40kgs

aperturas para hombro y pajaros(biserie)
4 series de 10 x 18kgs y 10 x 14kgs

remo a la barbilla y pajaros(biserie)
4 series de 10 x 50kgs y 10 x 14kgs

elevaciones con mancuernas sentado y elevaciones con mancuernas de pie(biserie)
4 series de 8 x 28kgs y 10 x 14kgs

press de banca y encogimientos con barra(biserie)
4 series de 8 x 100kgs y 12 x 120kgs

aperturas en peck-deck y press declinado(biserie)
4 series de 8 x toda la torre y 8 x 80kgs

eso a sido todo,no e metido mas ejercicios de pecho porque tenia los hombros machacados y de todas maneras el jueves el hombro es el grupo principal,me marchaba del gym pero no sin antes hacer 3 series de press militar con barra de 8 x 50kgs con otro amigo que me picó
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buaggg ese entreno lo hago yo con los ojos cerrados xD
madria mia bestia com siempre a lo grande ;) destaco press de banca y encogimientos con barra, juer no ace falta que te diga na
INCREIBLEE
 
brutal entreno wesc como siempre ,menuda paliza que les diste a los hombros en total jeje
vesos
 
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