Wesc - Pain and Motivation
- Iniciador del tema wesc
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Adrianinho0113
Gold Member
¿Esa foto te la hizo Bruce? __meparto_
Bruce2
Miembro Viril
Envidia eee _culo2_
wesc
way of life
si _cenita_
uno+
New member
xDDDDDD.
_cenita_ >> _iloveu_ >> _mamada_ >> _culo2_ >> _plancha_ >> _mamada_ >> _culo2_ >> _iloveu_
wesc
way of life
ya as tardado en decir algo _navidad_
Tamara2
:)
Te dije que de esto de la foto ni una palabra a nadie... ahora a ver que nos inventamos..._mmmmm_
wesc
way of life
Viernes,5 de noviembre,17:00
hombro,pecho y brazos
remo al menton
5 series de 12 x 30kgs,12 x 40kgs,10 x 50kgs,10 x 50kgs,8 x 80kgs
press militar con barra
4 series de 10 x 45kgs,8 x 65kgs,8 x 65kgs,10 x 45kgs
press militar en maquina
4 series de 10 x 55kgs
elevaciones con mancuernas
4 series de 12 x 20kgs,12 x 20kgs,10 x 24kgs,10 x 24kgs
press declinado con barra
4 series de 12 x 60kgs
press de banca
4 series de 10 x 80kgs(30segundos de descanso entre series)
press inclinado con mancuernas
4 series de 12 x 36kgs(30segundos de descanso entre series)
extensiones con cuerda en polea alta y biceps en maquina(biserie)
4 series de 12 x 25kgs y 12 x media torre
triceps en polea agarre estrecho y biceps en polea(biserie)
4 series de 12 x 25kgs y 12 x 25kgs
entrenamiento mas bien desagradable con dolor en el antebrazo,hombro y clavicula izquierda(la perdida de fuerza puede que se deba a que me e cortado el pelo estilo militar)
hombro,pecho y brazos
remo al menton
5 series de 12 x 30kgs,12 x 40kgs,10 x 50kgs,10 x 50kgs,8 x 80kgs
press militar con barra
4 series de 10 x 45kgs,8 x 65kgs,8 x 65kgs,10 x 45kgs
press militar en maquina
4 series de 10 x 55kgs
elevaciones con mancuernas
4 series de 12 x 20kgs,12 x 20kgs,10 x 24kgs,10 x 24kgs
press declinado con barra
4 series de 12 x 60kgs
press de banca
4 series de 10 x 80kgs(30segundos de descanso entre series)
press inclinado con mancuernas
4 series de 12 x 36kgs(30segundos de descanso entre series)
extensiones con cuerda en polea alta y biceps en maquina(biserie)
4 series de 12 x 25kgs y 12 x media torre
triceps en polea agarre estrecho y biceps en polea(biserie)
4 series de 12 x 25kgs y 12 x 25kgs
entrenamiento mas bien desagradable con dolor en el antebrazo,hombro y clavicula izquierda(la perdida de fuerza puede que se deba a que me e cortado el pelo estilo militar)
wesc
way of life
no tenemos que inventarnos nada,tarde o temprano la gente se dara cuenta de lo nuestro _ducha_
abraham1994
New member
buen entreno, q bueno q avisas q yo tenia pensado cortarmelo estilo militar, pero no lo hare__meparto_
saludos
Tamara2
:)
Ya la has liado buena... ahora que le digo yo al padre de mis cinco hijos????_mmmmm_
Tamara2
:)
no creo que al padre de tus hijos le importe que tengas amigos...porque lo nuestro no es mas que una bonita amistad
Eso es mas que obvio, se nota a la legua que estoy love crazy por mi chileno..jajajaj... no te preocupes amigo...