Wesc - Pain and Motivation

[GaLeGuiÑo]

ya ves...entrenando pesado para ganar algo de masa que estoy en los huesos

claro claro tu en los huesos y yo hecho un bestia no????? jajajajja
del 10 ese entreno pa no variar
un saludo

 

[wesc]

claro claro tu en los huesos y yo hecho un bestia no????? jajajajja
del 10 ese entreno pa no variar
un saludo

_iloveu_

 

[wesc]

martes,15 de febrero,17:00

espalda y biceps

dominadas con lastre agarre neutro
4 series de 12 x mi propio peso, 8 x 30kgs, 4 x 50kgs, 4 x 50kgs

remo con barra
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 140kgs,4 x 160kgs

remo con mancuernas
4 series de 10 x 52kgs

jalon en maquina hammer strength
4 series de 10 x 80kgs

jalon trasnuca en maquina
4 series de 10 x 60kgs

curl biceps con barra Z agarre estrecho
4 series de 10 x 35kgs,6 x 45kgs,6 x 45kgs,5 x 45kgs

curl biceps alterno con mancuernas
4 series de 8 x 18kgs

biceps en maquina
4 series de 12 x 50kgs

buen entrenamiento pero no tan bueno como el de ayer que fue perfecto

 

[Magamaran]

Que buenos remos.

 

[Kal]

buen entrenamiento pero no tan bueno como el de ayer que fue perfecto

eso suele ocurrir siempre jeje si uno es de 10 el siguiente se resiente,pero bueno se resiente porque lo dices tu porque es igual de bueno que siempre.

por cierto vaya como viene el arnold amateur/profesional este año¡¡¡ telita...

 

[wesc]

jajaja gracias por comentar Kal

ya te digo...promete mucho!!

 

[wesc]

Que buenos remos.

_abrazo_

 

[Snatcher]

No me canso de decirlo... menudo trabajo de espalda más bueno y los brazos no se quedan atrás @_@

Saludos

 

[GaLeGuiÑo]

espalda y biceps

dominadas con lastre agarre neutro
4 series de 12 x mi propio peso, 8 x 30kgs, 4 x 50kgs, 4 x 50kgs

remo con barra
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 140kgs,4 x 160kgs

remo con mancuernas
4 series de 10 x 52kgs

jalon en maquina hammer strength
4 series de 10 x 80kgs

jalon trasnuca en maquina
4 series de 10 x 60kgs

curl biceps con barra Z agarre estrecho
4 series de 10 x 35kgs,6 x 45kgs,6 x 45kgs,5 x 45kgs

curl biceps alterno con mancuernas
4 series de 8 x 18kgs

biceps en maquina
4 series de 12 x 50kgs

buen entrenamiento pero no tan bueno como el de ayer que fue perfecto

que mas kieres capullo
te quejas ya nos gustaria a mucho marcarnos ese nivelazo xD
grande bestia
me gusta sobretodo esos remos y las dominadas
madre mis wesc
va dejo esto ya que me da envidia sana
un saludo

 

[wesc]

No me canso de decirlo... menudo trabajo de espalda más bueno y los brazos no se quedan atrás @_@

Saludos

_cenita_gracias por pasar a comentar

un abrazo

que mas kieres capullo
te quejas ya nos gustaria a mucho marcarnos ese nivelazo xD
grande bestia
me gusta sobretodo esos remos y las dominadas
madre mis wesc
va dejo esto ya que me da envidia sana
un saludo

jeje algun dia si tu quieres podras entrenar de esta manera _beso_

 

[negro_v]

Hoy estuviste tranqui con los biceps. _mmmmm_

Mode ironic: ON.

 

[Coiler Fan]

Increible como siempre, sobre todo el remo con barra 160 pff... por cierto wesc lo haces a 90° o a menos?

 

[wesc]

pues si tio...esque despues de meter espalda se nota que los biceps estan mas cansados y ya ni te digo si los ejercicios de espalda son pesados,cuando llegas a los biceps lo que te queda es terminar de machacarlos con pesos medios jeje

 

[wesc]

Increible como siempre, sobre todo el remo con barra 160 pff... por cierto wesc lo haces a 90° o a menos?

lo ago a menos,me inclino pero no tanto_futbol_

 

[Coiler Fan]

Decis que con hacerlo a 45 ° alcanza? lo pregunto para mi porque sino me inclino tanto quizas pueda subir algo

 

[wesc]

pienso que no es necesario inclinarse tanto...sobretodo si entrenas con pesos altos es casi imposible realizarlo a 90º

 

[Magamaran]

pienso que no es necesario inclinarse tanto...sobretodo si entrenas con pesos altos es casi imposible realizarlo a 90º

Si, wesc, si.

 

[wesc]

ahora realizo los ejercicios de forma menos estricta y meto mas peso y 6gr de proteina por kilo de peso a la hora y la verdad es que estoy subiendo como la espuma









es broma no me agais caso...

 

[negro_v]

Decis que con hacerlo a 45 ° alcanza? lo pregunto para mi porque sino me inclino tanto quizas pueda subir algo

El 90 toca mas los dorsales que el 45. Este ultimo toca mas la espalda alta.

 

[Coiler Fan]

Gracias negrito se agradece la diferenciacion