Weider Volúmen 3 días

entonces voy metiendo dominadas tambien? pero de agarre estrecho o agarre ancho? y en pronacion o supinacion? y xk ejercicio las sustituyo? muchas gracias!!!
 
Yo las cambiaría por polea al pecho con agarre ancho, de todas formas, si no puedes hacer muchas (por muchas entiendo como 3 o 4 series de 10,12 repes) empieza haciendo las dominadas que puedas y luego haces 1 o 2 series del ejercicio que te he dicho antes... cuanto más amplio sea el agarre más trabajarás la espalda y cuanto más estrecho sea, más trabajarás los brazos, y el agarre, puedes ir variando, creo que en pronación haces más biceps y en supinación más espalda, también puedes usar un agarre neutro, que así creo que es como menos tiras de biceps, aunque no estoy muy seguro, mejor si te lo confirma alguien...
 
jubox70 dijo:
Yo las cambiaría por polea al pecho con agarre ancho, de todas formas, si no puedes hacer muchas (por muchas entiendo como 3 o 4 series de 10,12 repes) empieza haciendo las dominadas que puedas y luego haces 1 o 2 series del ejercicio que te he dicho antes... cuanto más amplio sea el agarre más trabajarás la espalda y cuanto más estrecho sea, más trabajarás los brazos, y el agarre, puedes ir variando, creo que en pronación haces más biceps y en supinación más espalda, también puedes usar un agarre neutro, que así creo que es como menos tiras de biceps, aunque no estoy muy seguro, mejor si te lo confirma alguien...
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gracias amigoo!! ;)
 
Yo siempre entrené piernas con hombros en weider, y la verdad terminaba rotísimo. Estoy pensando en hacer piernas y hombros por separado cuando empiece volumen. Eso si, serán 4 días.
 
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