Weider 3 dias ( recomendaciones)

[fernan2]

Quita el PM del día de pierna y meteun rumano. El PM el día de espalda.

El remo con barra puede ser:

-Inclinado: con la espalda ligeramente inclinada.a barra no se posa en el suelo entre repeticionesVa mejor para altas repeticiones

-A 90 grados: Con la espalda a noventa grados. Se posa la barra en el suelo en cada repetición (por ello se suele utilizar con bajas repes y altos pesos)

Ok gracias hierrooo por los consejos
creo que quedaria asi entonces
quitaremos las flexiones y pondremos esto
Peso muerto 4x8
Remo inclanado 4x6-8
Jalones A lpecho 4x6-8
remo sentado3x8-10

 

[fernan2]

hola
gracias por lo del triceps,lo que te dice hierro es verdad,siempre he tenido mas triceps que biceps,sobre el entreno pues mas o menos como el que el te propone:

-press cerrado/fondos lastrados 3x6-8
-press frances/extensiones "copa" 3x8-10
-éxtensiones polea/dipping entre bancos 3x15-20/max

mas o menos hago esos ejercicios,pero vamos lo normal.

un saludo¡

gracias kal. siempre me lio con lo que debo de hacer con triceps nose por que nunca me hayo con una ruina para ese musculo siempre siento que le falta algo de estimulo o avecesq ue le doy demasiado y e nlas torso piernas ni se diga ahora porbare hacer esto muchas gracias a todos por responder