A la hora de elegir un carbo postentreno, tenia claro que queria un carbo de alto indice glucemico.
Lo mejor era el vitargo, pero tambien la opcion mas cara, asi que busque y encontre el waxy maize en diferentes marcas, que salia muchiiisimo mas barato que el nombrado vitargo y aparenta cumplir la funcion que busco, rellenar el glucogeno del musculo despues del ejercicio a la vez que transportar la proteina y creatina (que metere en el mismo batido) al musculo.
Pues bien mi duda es la siguiente, por qué muchas de estas marcas que comercializan waxy maize, ponen en sus indicaciones que debes tomar un batido pre entreno y otro post entreno? que beneficios tiene tomarse un batido de carbos rapidos preentreno? segun he leido los carbos rapidos te dan energia a muy corto plazo, y eso no es lo que se busca a la hora de entrenar. En mi comida de antes del entrenamiento (un par de horas antes) meto siempre carbos de bajo indice glucemico, creo que con eso seria suficiente no?
En resumidas cuentas, es necesario meterse los dos batidos? o eso de tomar dos dosis es un invento publicitario para que consumas mas producto y unicamente es necesario el del postentreno? (como yo tenia pensado hacer)
Ya puestos a preguntar, mi ultima duda:
¿ Cómo haceis para disolver en un mismo batido 30 gr de vitargo+ 30gr de proteinas + 5 gr de creatina? Porque a mi me sale un mazacote impresionante. Lo mezclais todo junto añadiendo mas agua? u os tomais un batido de vitargo con creatina y acto seguido el otro de proteina? al fin y al cabo supongo que seria lo mismo tomarse dos batidos con 300ml de agua cada uno, que tomarse un unico batido con 600 ml, y el tiempo entre un batido y otro no superara el minuto.
Muchas gracias a todos.
Un saludo
Lo mejor era el vitargo, pero tambien la opcion mas cara, asi que busque y encontre el waxy maize en diferentes marcas, que salia muchiiisimo mas barato que el nombrado vitargo y aparenta cumplir la funcion que busco, rellenar el glucogeno del musculo despues del ejercicio a la vez que transportar la proteina y creatina (que metere en el mismo batido) al musculo.
Pues bien mi duda es la siguiente, por qué muchas de estas marcas que comercializan waxy maize, ponen en sus indicaciones que debes tomar un batido pre entreno y otro post entreno? que beneficios tiene tomarse un batido de carbos rapidos preentreno? segun he leido los carbos rapidos te dan energia a muy corto plazo, y eso no es lo que se busca a la hora de entrenar. En mi comida de antes del entrenamiento (un par de horas antes) meto siempre carbos de bajo indice glucemico, creo que con eso seria suficiente no?
En resumidas cuentas, es necesario meterse los dos batidos? o eso de tomar dos dosis es un invento publicitario para que consumas mas producto y unicamente es necesario el del postentreno? (como yo tenia pensado hacer)
Ya puestos a preguntar, mi ultima duda:
¿ Cómo haceis para disolver en un mismo batido 30 gr de vitargo+ 30gr de proteinas + 5 gr de creatina? Porque a mi me sale un mazacote impresionante. Lo mezclais todo junto añadiendo mas agua? u os tomais un batido de vitargo con creatina y acto seguido el otro de proteina? al fin y al cabo supongo que seria lo mismo tomarse dos batidos con 300ml de agua cada uno, que tomarse un unico batido con 600 ml, y el tiempo entre un batido y otro no superara el minuto.
Muchas gracias a todos.
Un saludo
