Amigos:
El ejercicio consiste en 21 repeticiones en total utilizando la Barra W. Lo explicaré para los que no lo conocen o aun no lo han hecho:
-Estar de pie con las rodillas levemente flectadas
1-Las primeras 7 repeticiones partes con la barra apoyada en los muslos y levantas el peso solo hasta la mitad, o sea,hasta la altura del pecho mas menos.
2-Una vez completado el paso uno, sigues con 7 repeticiones más y sin parar, pero esta vez desde la mitad de arriba hasta el mentón y solo bajando hasta la mitad.
3-Por ultimo completas las ultimas 7 con el movimiento completo, es decir, desde los muslos hasta el mentón.
W-21
Suerte
__pesas__
PD:Me avisan como les fue o si ya lo conocían.
El ejercicio consiste en 21 repeticiones en total utilizando la Barra W. Lo explicaré para los que no lo conocen o aun no lo han hecho:
-Estar de pie con las rodillas levemente flectadas
1-Las primeras 7 repeticiones partes con la barra apoyada en los muslos y levantas el peso solo hasta la mitad, o sea,hasta la altura del pecho mas menos.
2-Una vez completado el paso uno, sigues con 7 repeticiones más y sin parar, pero esta vez desde la mitad de arriba hasta el mentón y solo bajando hasta la mitad.
3-Por ultimo completas las ultimas 7 con el movimiento completo, es decir, desde los muslos hasta el mentón.
W-21
Suerte
__pesas__
PD:Me avisan como les fue o si ya lo conocían.
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