Como ya puse en la presentación. Empecé en esto en enero. Tengo 17 años, pesaba 60 kg, soy ectomorfo. Durante 3 o 4 meses gané 10 kg, y me puse en 70 kg. Mido alrededor de 1'78. Ahora he estado unos 2 meses parado, por temas de estudios y problemas de estomago, he perdido como 2 o 3 kg. Ahora vuelvo con más ganas que nunca.
Pues eso, estaba tomando el super mass gainer que la mayoría son carbohidratos, recomiendan que lo sustituya por proteína o sigo tomando lo mismo?
También si me recomiendan que siga una dieta hipercalórica?
Y si es mejor una ruitna de fuerza a 5 x 5 o por lo contrario siga una rutina de volumen a 5 x 8?
Salu2 y gracias de antemano.
Pues eso, estaba tomando el super mass gainer que la mayoría son carbohidratos, recomiendan que lo sustituya por proteína o sigo tomando lo mismo?
También si me recomiendan que siga una dieta hipercalórica?
Y si es mejor una ruitna de fuerza a 5 x 5 o por lo contrario siga una rutina de volumen a 5 x 8?
Salu2 y gracias de antemano.
