Vuelta al gimnasio

[alvarinho19]

Hola, voy a volver al gimnasio después de unos años. Lo dejé porque no veía resultados y ahora quiero volver y tomármelo en serio. Mi edad es 19, mi estatura 185cm y mi peso 75kg. He estado leyendo y creo que lo mejor para empezar es una rutina full body a 3 días por semana (L-X-V). He estado investigando por internet y os pongo esta rutina-base que acabo de hacer, a ver qué os parece:

Comentadme qué tal la veis y qué cambios le meteríais

Un saludo!

 

[agomez]

parece equilibrada. si no te molesta la espalda em sentadillas, ok, si te molesta, com meter um ejercicio de espinales basta, que lo puedes rotar com alguno de los de abdominales u oblicuos.

 

[alvarinho19]

¿A qué te refieres con "uno de espinales"?

Un saludo

 

[Sutter]

a mi me ha gustado la rutina.

 

[agomez]

Espinales o lumbares, tipo hiperextensiones.

 

[stradivari]

Muy bien, muy bien. Quizá como única crítica es que veo demasiadas repeticiones para los abdominales, al principio bien pero con el tiempo quizá le pondría un poco de peso para tratar el abdomen como a un músculo como cualquier otro.

 

[alvarinho19]

¿Alguna opinión mas?

 

[alvarinho19]

Lo subo!

 

[HeavenKnight]

Lo unico que cambiaria es la polea al pecho por una dominadas, pero si ves que aun no puedes hacerlas puedes seguir con las poleas hasta ganar mas fuerza.