Volviendo al gimnasio!

[Bacha1]

Buenas, en febrero arranco el gimnasio luego de 3 meses ya que en octubre del año pasado me operaron de ginecomastia (ya estoy dado de alta, puedo hacer actividad fisica). Mi duda es con que rutina arrancar, la ultima rutina que hice fue la 5x5 versión madcow, pero no creo que arranque con esa porque es muy exigente para alguien que estuvo tanto tiempo sin hacer actividad. Debería empezar con alguna tipo circuito o acondicionamiento o alguna fullbody, durante los dos o tres primeros meses?
Saludos!

 

[agomez]

lo recomendado universalmente para inicio, fullbody, a 3 series x 8 - 12 repeticiones

 

[Bacha1]

Buenisimo, gracias. Empiezo con esta rutina entonces: https://es.fitness.com/forum/threads/46023-Rutina-fullbody-para-novato-absoluto

 

[Ashton97]

Y como quedo lo de la ginecomastia? Era muy severa?

 

[Bacha1]

Antes de operarme se notaba, sobre todo porque soy muy flaco, pero no era severa. Era de un solo lado y la operación salió de lo mas bien por suerte. Usé tres semanas una venda alrededor del pecho y nada mas. A los quince días ya podía hacer esfuerzos normales. El resultado final quedó muy bien, ni se nota a mi parecer, que tuve ginecomastia.