Volver al gimnasio

[Aniky]

Buenas, os cuento mi problema, hace unos 7 meses que tuve un accidente de tráfico porlo que dejé de ir al gimnasio. Durante todo este tiempo he cogido bastante peso y ahora que ya puedo volver me gustaría bajar ese peso y definir. A ver si me podeis ayudar un poquin ya que no se por donde agarrarlo ni por donde empezar ni nada. Tengo que decir que antes me dedicaba más a hacer cardio ya que mi cuerpo tiende a engordar, pero seguro que por aquí podéis aconsejarme mejor

 

[Seba]

rutina de cuerpo entero, lee esto:

Programa de Entrenamiento para Mujeres - por Bret Contreras

no es necesario que copies las rutinas al pie de la letra sino como guía.

y bue, lo más importante es la dieta. Ajustar la alimentación para perder peso, comer menos calorías de las que se gasta de eso hay muchos temas en la sección dietas.

 

[Aniky]

Muchas gracias Seba, soy nueva y aún ando un poco perdida.
Ya os iré contando a ver si voy progresando.