volumen!!!

para ke krezka en muskulo o en grasa,en grasa pues lo tipiko,bollykao,bokatas grandes de nocilla,kome kada media hora hasta kuando no tengas hambre,no duermas,kome,kreceras en dos dias bastante.
y si kieres krecer muskularmente pues arroz,pollo,to lo ke sea a la plancha,gimnasio...
 
Tamarista -.- se logico tio y al punto.

Si kieres crecer una buena dieta de volumen una buena rutina de entrenamiento si eres nuevo una Full body ya despues aras otras etc. saludos =)
 
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