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Correr en ayunas es contraproducente (pierdes masa muscular junto con la grasa) y hasta peligroso puedes sufrir una lipotimia_mmmmm_
Correr en ayunas es contraproducente (pierdes masa muscular junto con la grasa) y hasta peligroso puedes sufrir una lipotimia_mmmmm_
jaja xavier yo la semana pasada hice HIIT en ayunas y al terminar andaba como modorro(medio dormido)
Perdona, pero eso es una chorrada...!
Ni son contraproducentes ni te dan lipotimias. A estas horas, yo ya estaría pues, en el septimo cielo y tengo 43 tacos....
No sé de donde sacas que puedes tener lipotimias. Si te tomas aminoácidos y rápidamente después, unos azúcares y la glutamina, te recuperas en un plis y además, el ritmo del cardio en ayunas, debe ser moderado, por lo tanto, no hay una intensidad como para perder la orientación ó marearse.
No obstante, si ocurre, solo hay que hidratarse y tomar azúcares rápidos y ya está.... no dramaticemos porfavor...
bueno pues entonses me levantare me tomare unos aminoacidos ramificados y ire acer cardio 30 min llegare a mi casa me echare tomare un batido de protes,glutamina un envuelto de 8 claras, un batido de avena con leche sin lactosa y una tosatada para una ora i media mas tarde ir a entrenar volumen en el pre entreno tomare aminoacidos y creatina i en el post entreno creatina y las prote y antes de acostarme 100% PURE CASEIN POWER k es para la contruccion nocturna ahhhh i despues del entreno evitare los carbos a toda costa k t parece?
Y que tal si haces esos 30 minutos distribuidos en dos dias en 15 minutos despues de tu rutina de entrenamiento, tienes los carbos por el suelo, las energias se cojen de tus reservas de grasas, y asi los dias de descanso los dejas como tales... Dias de descanso?
si tomas un batido antes de correr ya no es en ayunas... _perro_ey kompañeros keria saber si podria hacer una rutina de volumen y los dias de deskanso tomarme un batido de protes limpias( sin carbos) o unos aminoacidos y salir a correr en ayunas?¿_perro__oveja_
espero no haber preguntado una kagada_humillaci_humillaci
no no influye el cardio acelera el metabolismo es mas yo sigo rutina y dieta de volumen y corro todos los dias de entreno unos 30 min asi se hace que el cuerpo crezca mejor y mas rapido.
antes que pase terrence... mira, compra en alguna fabrica que elaboren productos alimenticios (siempre tienen venta al detalle, ademas que entre la que venden en el comercio y es lo mismo) carbohidratos -dextrosa o maltodextrina- por kilo, entonces mezcla algo de 1gr por kilo de peso en tu batido post entreno, NUNCA ENTRENES CON EL ESTOMAGO VACIO, intenta consumir al menos una tableta de BCAA -Aminoacidos- antes de entrenar, si haces entrenamiento, haz pocos ejercicios basicos -tres o cuatro- mas uno o dos de aislamiento (seria mas feliz si solo hicieras superbasicos), la carnitina y cualquier suplemento son solo eso... suplementos, has de saber que la carnitina no es 100% efectiva en toda la gente, no botes tu dinero, esto es mas saber planificar el entrenamiento en mesociclos que cual suplementos vas a comprar...
... claro, intenta un batido antes de correr y me cuentas (creeme todo eso va a terminar en el suelo, teniendo aminoacidos en el torrente sanguineo tu cuerpo no va a destrozar tejido muscular para obtener energia y ¿de donde crees que va a sacar la energia?...) pero, ya lo dijiste, una es la respuesta avalada por muchos entrenadores alrededor del mundo, la que trae resultados reales y la que realmente funciona y la otra es la que deseas escuchar, cierro mi caso.