Buenos dias foreros!
Soy un chico bastante delgado, mido 1,70 y no paso de los 61kg, y donde se ve mas reflejado esta falta de peso es en el tren inferior, en las piernas. Por mucho que intento ganar volumen me cuesta mucho, seguramente por falta de conocimiento o por falta de una buena rutina, es por eso que os pido ayuda.
He pensado en salir a correr todas las mañanas, en hacer bici o natación.. para complementar mi rutina de gimnasio, pero mi miedo es que haciendo este tipo de ejercicio aeróbico pierda lo que he ganado en el tren superior en todo este tiempo de entreno. Me podríais ayudar a resolver esta duda, y a diseñar una rutina con lo que podría hacer en una semana? rutina de gimnasio complementada con los ejercicios aeróbicos que os he comentado. Tambien acepto sugerencias con la dieta.
Muchas gracias de antemano!
Soy un chico bastante delgado, mido 1,70 y no paso de los 61kg, y donde se ve mas reflejado esta falta de peso es en el tren inferior, en las piernas. Por mucho que intento ganar volumen me cuesta mucho, seguramente por falta de conocimiento o por falta de una buena rutina, es por eso que os pido ayuda.
He pensado en salir a correr todas las mañanas, en hacer bici o natación.. para complementar mi rutina de gimnasio, pero mi miedo es que haciendo este tipo de ejercicio aeróbico pierda lo que he ganado en el tren superior en todo este tiempo de entreno. Me podríais ayudar a resolver esta duda, y a diseñar una rutina con lo que podría hacer en una semana? rutina de gimnasio complementada con los ejercicios aeróbicos que os he comentado. Tambien acepto sugerencias con la dieta.
Muchas gracias de antemano!