Bolshivico
New member
Hola amigos del foro, les escribo para preguntarle que debo hacer??
178cm, peso 78,6kg(baje ya que pesaba 85), Indice de grasa corporal 21%(hecho por la calculadora online que se basa en la medicion del abdomen), IMC 24,6.
Hace dos meses que estoy yendo al GYM, tres veces a la semana. La dieta hace dos meses y medio casi tres meses, inferior al 2200Kcal...
Me veo flaco arriba pero me salen las pequenias chuletas en la parte inferior de la pansa.
Ahora que ya pasaron unos meses, que debo hacer??? Volumen o Definicion??
Se puede definir y luego hacer volumen>???o es mas eficiente al reves???
Tengo miedo de empezar con el volumen y luego no poder bajar la pansa...
No tomo suplemento... hago cardio de vez en cuando...
Que me recomiendan??
178cm, peso 78,6kg(baje ya que pesaba 85), Indice de grasa corporal 21%(hecho por la calculadora online que se basa en la medicion del abdomen), IMC 24,6.
Hace dos meses que estoy yendo al GYM, tres veces a la semana. La dieta hace dos meses y medio casi tres meses, inferior al 2200Kcal...
Me veo flaco arriba pero me salen las pequenias chuletas en la parte inferior de la pansa.
Ahora que ya pasaron unos meses, que debo hacer??? Volumen o Definicion??
Se puede definir y luego hacer volumen>???o es mas eficiente al reves???
Tengo miedo de empezar con el volumen y luego no poder bajar la pansa...
No tomo suplemento... hago cardio de vez en cuando...
Que me recomiendan??
