gonzalo_gc
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Que tal.
Bueno, he estado haciendo una rutina de fuerza enfocada a dieta de definicion pero estaba notando que iba a quedar muy delgado para mi gusto. Asi que con mi instructor quedamos en comenzar a hacer una rutina de volumen en 2 semanas mas y por mientras seguir con 2 semanas de fuerza (enfocando a dieta de volumen ahora)
Soy 100% mesomorfo
Mido 1,73 y estoy pesando 79 kilos ahora con 16% de grasa, llevo entrenando 3 meses. Por ahora no estoy usando ningun tipo de suplemento.
El fin de semana pasado comi una cantidad de basura considerable y me gane tremenda pansa, la cual no he podido quitar esta semana. No estoy haciendo casi nada de cardio por lesiones en las piernas.
No tengo mucha idea de dietas, y soy muy desordenado para comer, pero lo que estoy haciendo ahora es lo siguiente.
"desayuno": leche descremada con 60 gramos de avena y pan integral con jamon de pavo
"almuerzo" carne o pollo con arroz o pastas (no mido en gramos el arroz o la pasta) + yogurt sin grasa con 40 gr de avena
espero una hora y entreno
Post entreno:
mucha carne y pollo con tomate, lechuga, choclo y algo de pasta. (por ahi lei que es bueno comer 2 platanos con miel inmediatamente y a la media hora la comida con proteinas, a ver si comienzo a hacer eso)
aveces tomo leche de noche
Alguien me podria dar una mano? para organizarme un poco. Como he dicho antes, aca los monitores no te diseñan dietas. Entreno mas o menos a las 3-4 de la tarde. Estoy subiendo de peso como loco pero no me esta gustando para nada esa tremenda pansa que me estoy ganando.
Agradesco alguna ayuda!
Bueno, he estado haciendo una rutina de fuerza enfocada a dieta de definicion pero estaba notando que iba a quedar muy delgado para mi gusto. Asi que con mi instructor quedamos en comenzar a hacer una rutina de volumen en 2 semanas mas y por mientras seguir con 2 semanas de fuerza (enfocando a dieta de volumen ahora)
Soy 100% mesomorfo
Mido 1,73 y estoy pesando 79 kilos ahora con 16% de grasa, llevo entrenando 3 meses. Por ahora no estoy usando ningun tipo de suplemento.
El fin de semana pasado comi una cantidad de basura considerable y me gane tremenda pansa, la cual no he podido quitar esta semana. No estoy haciendo casi nada de cardio por lesiones en las piernas.
No tengo mucha idea de dietas, y soy muy desordenado para comer, pero lo que estoy haciendo ahora es lo siguiente.
"desayuno": leche descremada con 60 gramos de avena y pan integral con jamon de pavo
"almuerzo" carne o pollo con arroz o pastas (no mido en gramos el arroz o la pasta) + yogurt sin grasa con 40 gr de avena
espero una hora y entreno
Post entreno:
mucha carne y pollo con tomate, lechuga, choclo y algo de pasta. (por ahi lei que es bueno comer 2 platanos con miel inmediatamente y a la media hora la comida con proteinas, a ver si comienzo a hacer eso)
aveces tomo leche de noche
Alguien me podria dar una mano? para organizarme un poco. Como he dicho antes, aca los monitores no te diseñan dietas. Entreno mas o menos a las 3-4 de la tarde. Estoy subiendo de peso como loco pero no me esta gustando para nada esa tremenda pansa que me estoy ganando.
Agradesco alguna ayuda!