Volumen: Gainer o Trimetabol

[phaser]

Estoy pensando en hacer un nuevo bloque de volumen (unas 4 o 6 semanas), y tras mis últimas pruebas, quiero ayudarme de alguna de estas opciones (en mis últimos bloques de volumen no consigo subir más de 2 ó 3 kilos, y los bajo en cuanto cambio de dieta para definir.

Hasta ahora sólo he tomado creatina y protes, junto con avena arroz etc, pero no he conseguido subir gran cosa. La duda es elegir una de estas dos opciones:

[En ambas seguir con una dieta de volumen de unas 3.000 kcal, con protes, creatina, avena, arroz integral, etc]

1. Comprar un buen gainer (estoy pensando en Pro Complex Gainer de ON), y con él ayudarme junto a una buena dieta para ver si me da el empujón que me falta, lo tomaría como postentreno que es dónde más me cuesta llegar a las cantidades que suelen recomendarse de CH y protes.

2. Optar por una dieta sin gainers pero con protes, creatina, avena etc, y meter TRIMETABOL (para quien no lo conozca, un jarabe, que aumenta el apetito y algunos califican de anabolizante no esteroideo que ayuda a aprovechar mejor los macronutrientes).


He leído los hilos del foro sobre gainers (tanto más conocidos como el serious mass u otros, o el que más me convence pro complex) y también sobre trimetabol.
A ver si me podéis comentar vuestra experiencia y elijo camino.

Sdos.

 

[khurgan]

masa muscular

Hola socio,

4 a 6 semanas de volumen es muy poco por eso pierdes lo poco que gans en cuanto cambias la dieta, esos 2 ó 3 kilos que ganas rapidamente es gracias a la tonificacion que consigues añadiendo comida a tu organismo, no pones cuanto pesas por lo que no podemos saber si esas 3000kcal son realmente las que necesitas para mantenerte.

Si nos das mas informacion te podremos ayudar.

un saludo

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[phaser]

Hola khurgan:

Efectivamente, son pocas semanas pero suelo hacer bloques de volumen de mayor duración.
El último lo inicié en Septiembre (77kg) hasta Marzo (80kg). Desde ahí 4 semanas de definición y he vuelto a los 77kg, y ahora en Abril me planteo qué hacer.
Lo de las 4-6 semanas es por aprovechar lo que queda de Abril-Mayo para hacer un pequeño volumen, algo mejor, y luego intentar pulir un poco en Junio.

Te doy datos sobre mí: 1,87m, 77kg actuales, 18% de grasa. Mi metabolismo basal calculado en torno a los 1800 cal., con actividad en torno a los 2500 cal.

La última dieta que seguí de volumen rozaba las 3000 cal (6 comidas), que me permitió subir a los 80kg (ya me costaba tragarla). ... el % de grasa subió algo tb (soy endomorfo me temo .. subo fácil de grasa y no tengo un tipo atlético).


En fin, con estos preliminares de ahí la idea de o ayudarme con un gainer de calidad (tipo Pro Complex o un Mass Juanier) o bien tirar por TRIMETABOL por si me permitiera aprovechar mejor los nutritientes (aunque aquí hay post para todo).

Dame tu opinión, y a ver si algún otro compañero se anima.

Sdos