Hola. Tengo una duda sobre como aumentar el volumen de mis abdominales. No tengo duda en la dieta pero si en la rutina. Hago tres veces por semana con un dia de descanso. Pero no noto su crecimiento.
Suelo hacer lo siguiente:
Oblicuos con peso. 3 series de 20 repeticiones, 10 por lado.
Crunch con el peso encima del abdomen. 5 series de 15 repeticiones.
Y encogimientos con los pies en alto y el peso encima del abdomen. 3 series de 15 repeticiones.
Esta bien? Hay alguna manera de mejorar mi rutina?
Suelo hacer lo siguiente:
Oblicuos con peso. 3 series de 20 repeticiones, 10 por lado.
Crunch con el peso encima del abdomen. 5 series de 15 repeticiones.
Y encogimientos con los pies en alto y el peso encima del abdomen. 3 series de 15 repeticiones.
Esta bien? Hay alguna manera de mejorar mi rutina?