volumen a muerte y quitar grasa

[franquilez]

buenas soy nuevo en esto soy un chico que estaba gordo pesaba 95 kilos y media 1.77 y ahora conseguí adelgazar peso sobre unos 76 kilos y mido 1.80cm pero tengo mucha "CHICHA" y me he apuntado al gym y me he comprado proteinas querrria saber que dieta realizar para ganas volumen y quitarme la grasa poco a poco porfavor quiero cumplir un sueño y tengo ganas de conseguirlo ayundenme porfavor

 

[franquilez]

por favor alguien ayudarmee contestadd

 

[Diego_96]

Pierdes grasa o ganas volumen, no ambos a la vez.

 

[Asekas]

Como ya te ha dicho el compañero, no puedes hacer las 2 cosas a la vez pues son cosas contrarias, o ganas músculo o pierdes grasa

 

[Carlowsky]

Ganas volumen o pierdes grasa, fin.

 

[victorolo]

o ganas volumen y poca grasa si lo haces bien hecho.

 

[dsmwtf]

O que te hagan una liposupción y luego implantes de silicona por músculo! xD
nada es broma, como bien te han dicho es imposible ganar volumen sin ganar tamb algo de grasa

 

[_juano_]

Si eres el de la foto, podrías quitar grasa primero, siguiendo cualquier rutina, yo te aconsejaría una fullbody, pero eso depende de ti realmente, si ejercitas y cuidas la dieta irás bien.