Ventajas e Inconvenientes del Multipower

A mi la multipower, me gusta. Para hacer series muy pesadas, no me convence, pero siempre que hago series de mas de 5 reps, si la tengo libre la uso, sobre todo para el press inclinado, press militar, etc...
 
Yo la utilizo siempre en sentadillas ya que no hay jaula, también la he utilizado muchas veces para militar sentado y también para dominadas... En pecho no lo he probado, pero pronto lo haré... ya que éste año voy a probar el DoggGrapp y antes de hacerlo quiero haberla probado unas cuentas veces...
Por otra parte yo no veo las historias esas de no encontrar la posición bla bla bla... Si ya sabes ejecutar el ejercicio aquí no tendrás mayor problema, otra cosa bien diferente es que no sepas hacer el ejercicio en libre y te metas aquí, cogiendo unos hábitos malos, pero el que hace bien el press en el banco libre, lo hará igualmente en multipower, con la ventaja que al ser una carga guiada podrá mover más peso sin disponer de ayuda..
 
En mi gimnasio hay 2. La verdad que nunca me gustaron y solo las he utilizado ocasionalmente.

La que dice el canario no la he probado nunca, así que no opino jeje
 
LUCABRASI dijo:
Yo la utilizo siempre en sentadillas ya que no hay jaula, también la he utilizado muchas veces para militar sentado y también para dominadas... En pecho no lo he probado, pero pronto lo haré... ya que éste año voy a probar el DoggGrapp y antes de hacerlo quiero haberla probado unas cuentas veces...
Por otra parte yo no veo las historias esas de no encontrar la posición bla bla bla... Si ya sabes ejecutar el ejercicio aquí no tendrás mayor problema, otra cosa bien diferente es que no sepas hacer el ejercicio en libre y te metas aquí, cogiendo unos hábitos malos, pero el que hace bien el press en el banco libre, lo hará igualmente en multipower, con la ventaja que al ser una carga guiada podrá mover más peso sin disponer de ayuda..
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De verdad tienes las mismas sensaciones haciendo una banca libre q en Multi..y una sentadilla ya ni hablar del peluquin..si es q si..no me parece normal..para mi es bastante diferente hacer sentadillas libres q con multi..pero muy diferentes las sensaciones.

Para Press hombro es para el unico q podria tolerarlo..para los demas me parece aberrante...ni de lejos la multipower y no lo digo pq sea moda o quede bien decirlo es pq la probeen mi gimnasio y es una mierda como un piano..

Auqnue a lo mejor influye el tipo de multi..no digo q no.
 
En el press de banca estoy suponiendo puesto que no lo he probado. En cuanto a la sentadilla, me gusta más libre por el hecho de que tengo que mantener el equilibrio y controlar todo el movimiento, pero a falta de pan....
Como ya he explicado en el inicio del post, no estoy viendo solo ventajas, también inconvenientes...
 
Te rompes las articulaciones, bloqueas la posición, no describe una curvatura natural de movimiento, te limita la libertad, no trabajas los músculos estabilizadores, y al contrario de lo que la gente cree, con pesos ''muy elevados'' no solo es peor que a peso libre con barra sino que yo me atrevería a decir que hasta es malísimo. La multipower es de esas máquinas que no deberían fabricar para aprovechar su acero o hierro y hacer jaulas de potencia. :D
 
LUCABRASI dijo:
Por otra parte yo no veo las historias esas de no encontrar la posición bla bla bla... Si ya sabes ejecutar el ejercicio aquí no tendrás mayor problema, otra cosa bien diferente es que no sepas hacer el ejercicio en libre y te metas aquí, cogiendo unos hábitos malos, pero el que hace bien el press en el banco libre, lo hará igualmente en multipower, con la ventaja que al ser una carga guiada podrá mover más peso sin disponer de ayuda..
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Que no hombre, que no

Además has puesto un ejemplo muy malo. La banca plana es un ejercicio imposible de replicar en multipower si haces una técnica tirando a power.

Para inclinados-hombros es otro cantar. Pero desde luego ahí te tienes que pasar un rato hasta que colocas el banco a tu gusto: grado de inclinación, posición del banco, etc.

Y eso ya es más cuestión de gustos que otra cosa, porque, entre otras cosas, la mayoría de los bancos comerciales de inclinado tienen un ángulo muy pronunciado y no son regulables.

Yo no soy muy fan de la multipower, incluso la veo inútil para ejercicios como la sentadilla, pero hay demasiado "fundamentalismo" con este tema.
 
Yo he probado dos multipower diferentes, siempre para hacer sentadillas: la que han puesto al principio del hilo, y la que dice Canario. Con esta última me iba más o menos bien, aunque el desarrollo de las piernas no era muy grande. Con la primera tuve bastantes problemas, ya que juego a fútbol y cuando tenía que hacer algún cambio brusco de dirección en carrera, notaba que me faltaba el equilibrio, y alguna vez me llegué a caer para no tener que forzar la rodilla. Tuve varios sustos de ese tipo que casi me fastidio los ligamentes. Cuando empecé a hacer las sentadillas en peso libre desaparecieron esos problemas.

El multipower, el problema que tiene es que descompensa la musculatura de las piernas. Entrenas muy fuerte la musculatura encargada de subir la carga, pero muy poco la musculatura encargada de equilibrarte, puesto que la carga va guiada. En consecuencia, te vuelves más fuerte pero más inestable.

Saludos
 
chedu dijo:
Que no hombre, que no

Además has puesto un ejemplo muy malo. La banca plana es un ejercicio imposible de replicar en multipower si haces una técnica tirando a power.

Para inclinados-hombros es otro cantar. Pero desde luego ahí te tienes que pasar un rato hasta que colocas el banco a tu gusto: grado de inclinación, posición del banco, etc.

Y eso ya es más cuestión de gustos que otra cosa, porque, entre otras cosas, la mayoría de los bancos comerciales de inclinado tienen un ángulo muy pronunciado y no son regulables.

Yo no soy muy fan de la multipower, incluso la veo inútil para ejercicios como la sentadilla, pero hay demasiado "fundamentalismo" con este tema.
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Coño chedu, quizá el ejemplo no ha sido el más adecuado... De todas formas era un suponer porque nunca he probado a hacerlo todavía...

Yo no digo que no te pegues un buen rato colocando el banco a tu gusto, pero al final lo acabas haciendo, además, míralo por el lado positivo, cuando acabas con tanto movimiento de banco para un lado y pa otro, que si te sientas, te levantas, mueves el banco, te vuelves a sentar etc etc... ya tienes un calentamiento de puta madre... jajajja

En lo de la inclinación de bancos estoy de acuerdo, pero el mismo problema lo tienes cuando vas a hacer por ejemplo el press inclinado con mancuerna...

Yo la sigo viendo útil primero para cuando no tienes compañero que te ayude si llegas al fallo, y evidentemente, para si no hay jaula ni soporte para sentadillas.

Y ojo, que si ves mis entrenamientos no suelo usarla sino en éste último caso..
 
Utilizo la power comentada sobre todo para Sentadillas, no tengo jaula y menos aun spotter.

Pero tambien la utilizo alternado dias para el PB por ejemplo. Y digo alternando dias porque igual un dia lo hago libre y al siguiente utilizo la power porque vuelvo a insisto no tengo spotter, y asi pienso que voy variando un poco.


Porque yo digo una cosa que seguramente no tenga mucho sentido, pero entiendo que no podemos sustituir el peso libre por ejemplo en PB por la multi, pero como digo voy alternando porque amen de que no utilicemos en esta ultima estabilizadores y demas, tambien se supone que aislamos mucho mejor el pecho en un momento dado trabajando algo pesado no??...
 
canario72 dijo:
Porque yo digo una cosa que seguramente no tenga mucho sentido, pero entiendo que no podemos sustituir el peso libre por ejemplo en PB por la multi, pero como digo voy alternando porque amen de que no utilicemos en esta ultima estabilizadores y demas, tambien se supone que aislamos mucho mejor el pecho en un momento dado trabajando algo pesado no??...
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Sentido, al menos para mí, sí que tiene.

Yo he salido del estancamiento en press de banca a base de hacerlo en máquina. La clave es el cambio de estímulo. Si consigues mover más peso, estarás reclutando nuevas fibras, aunque otras fibras encargadas de la estabilización no se recluten con el multipower. Cuando vuelves al peso libre, notas que puedes mover más peso, aunque la barra no suba recta estrictamente, pero eso se corrige en unas sesiones.

Saludos
 
MaReK dijo:
Sentido, al menos para mí, sí que tiene.

Yo he salido del estancamiento en press de banca a base de hacerlo en máquina. La clave es el cambio de estímulo. Si consigues mover más peso, estarás reclutando nuevas fibras, aunque otras fibras encargadas de la estabilización no se recluten con el multipower. Cuando vuelves al peso libre, notas que puedes mover más peso, aunque la barra no suba recta estrictamente, pero eso se corrige en unas sesiones.

Saludos
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__genial__
 
Yo sólo la uso para hacer gemelos.

Me es imposible hacer sentadillas o press de banca en él, el movimiento es muy forzado
 
En el gimnasio al que voy lamentablemente no hay jaula, sólo una multipower. Y aunque no lo crean, hay una sola barra (y es una EZ).

Sentadillas, Press banca y Press Militar lo hago en la multipower, y peso muerto lo hago con la barra EZ... ...es lo que hay...


Julio.
 
Xzwatz dijo:
En el gimnasio al que voy lamentablemente no hay jaula, sólo una multipower. Y aunque no lo crean, hay una sola barra (y es una EZ).

Sentadillas, Press banca y Press Militar lo hago en la multipower, y peso muerto lo hago con la barra EZ... ...es lo que hay...


Julio.
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cambia de gimnasio..
 
Estoy totalmente de acuerdo; si en un momento de estancamiento y especialmente si se entrena solo es de mucha utilidad. Yo me estoy planteando para usar como variante del press de banca, como dice Marek. Lo he usado una vez y si es verdad que hasta que encuentras la posicion idonea es un coñazo.
Si lo suelo usar para militar sentado, para encogimiento trasero para trapecios y para potenciar el agarre para PM.
 
Yo lo utilizo para hacer elevación de gemelos. Coloco el peso encima de los hombros y los pies elevados y es perfecto.

Te estás volviendo un teórico Luca!!
 
Si.... da miedo... jajjaja

Lo puse simplemente porque fue una cosa que busqué en el foro y no lo encontré... Entonces lo busque por otro lado y lo posteé aquí, por si a alguien se le ofrece la misma duda que a mí y se molesta en usar el buscador..... aunque esto lo dudo mucho.... Yo mismo cuando empecé pasaba un kilo del buscador... XD
 
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