Ven suficiente esta rutina [fullbody]

[atg1209]

Hola, ya llevo casi un mes entrenado con esta fullbody me gustaria saber sus opiniones y de pasa cada cuanto debo cambiar la rutina? soy nuevo en esto del gym tengo 18 años mido 1,76 y peso 64 kg.

Piernas:

Sentadilla (3 x 12)
Gemelos en máquina (3 x 12-15)

Espalda:
Jalon al Pecho (3 x 10)

Pecho:
Press de banca plano/inclinado(3 x 12)

Hombro:
Press Militar (3 x 10)

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 10)

Triceps:
Estencion de triceps con mancuerna (3 x 10)

Abdominales:
Aquí trabajo los centrales/bajos/oblicuos en diferentes ejercicios (3x15)

 

[db_415]

Yo haria dominadas en vez de jalon al pecho. Ya hay muchas rutinas fullbody en el foro, seguramente encontraras algunas muy buenas como las de flesh to stone. Saludos

 

[hierro1]

Más que suficiente.

Yo no haría Press de banca y Press militar en una sóla sesión. Por salud del hombro y tal.

 

[atg1209]

Más que suficiente.

Yo no haría Press de banca y Press militar en una sóla sesión. Por salud del hombro y tal.

Pero el press es de banca es para el pecho, si no como lo entreno

Otra cosa saben cuando debo de cambiar la rutina?

 

[hierro1]

Pero el press es de banca es para el pecho, si no como lo entreno

Otra cosa saben cuando debo de cambiar la rutina?

EL press de banca trabaja el hombro, el pecho y los tríceps. No somos puzzles.

Si haces Press banca ya estás haciendo hombro.

 

[atg1209]

EL press de banca trabaja el hombro, el pecho y los tríceps. No somos puzzles.

Si haces Press banca ya estás haciendo hombro.

Entonces tambien debería quitar extension de triceps por que el press de banca ya lo incluye

Otra cosita cuado hago el press militar mis hombros traquean un poco es normal?

 

[Chey1]

haz caso a hierro. divide la rutina en ABA para 3 dias o ABAB para 4 y no juntes press banca y el militar.

ahi faltan dominadas y peso muerto. por lo demas bien.

 

[hierro1]

Entonces tambien debería quitar extension de triceps por que el press de banca ya lo incluye

Otra cosita cuado hago el press militar mis hombros traquean un poco es normal?

El tríceps puedes trabajarlo los días que hagas militar.

Y no, no es normal que los hombros "traqueen".

 

[FacuGuillen]

Coincido con hierro, y tambien pienso que deberias hacer un ABA cosa de que puedas meter otros ejercicios tambien...

 

[atg1209]

Gracias a todos por las respuestas, las tendré en cuenta, por lo pronto voy a implementar lo de aba bab para intercalar diferentes ejercicios y no volver
Tan monótona la rutina.