maquinaazul25
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holka soy nuevo y tengo esta duda, bueno yo soy futbolista y quisiera que me recomendaran algo para la velocidad en las piernas gracias de antemano.
velocidad en piernas
- Iniciador del tema maquinaazul25
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Cristian89
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Velocidad en piernas
Hola!! yo tambien juego mucho al futbol unas 4 veces a la semana pero hay semanas que descanso lo que me dijeron a mi para ganar mas velocidad no es solo hacer piernas tambien triceps y biceps sobre todo para ganar velocidad. Mido 1´69 y peso 72 kilos algo de mas para mi altura pero estoy compensado por mis piernas. Bueno lo que me comentaron es dependiendo si vas al gim de lunes a viernes o 3 dias por semana eso depende de cada uno. Lo que te recomiendo es aparte de hacer piernas como prensa,abductor,sentadillas en barra y gemelos es trabajar la parte superior del cuerpo como los biceps triceps y algo de hombros en definitiva cuerpo entero..
Xaooo
Hola!! yo tambien juego mucho al futbol unas 4 veces a la semana pero hay semanas que descanso lo que me dijeron a mi para ganar mas velocidad no es solo hacer piernas tambien triceps y biceps sobre todo para ganar velocidad. Mido 1´69 y peso 72 kilos algo de mas para mi altura pero estoy compensado por mis piernas. Bueno lo que me comentaron es dependiendo si vas al gim de lunes a viernes o 3 dias por semana eso depende de cada uno. Lo que te recomiendo es aparte de hacer piernas como prensa,abductor,sentadillas en barra y gemelos es trabajar la parte superior del cuerpo como los biceps triceps y algo de hombros en definitiva cuerpo entero..
Xaooo
Richard2606
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sprin cortos, y de preferencia amarrate una cuerda y jala una llanta de auto como la de un vocho. Para que agarres mayor fortaleza y potencia en las piernas, en el gym puedes hacer algo de extenciones, prensa y sentadillas con 20 kg en cada lado, 4 series de 10, y si puedes de 15 adelante, haa y bien fajado.
