varias dudas sobre definicion

[setir]

Cuantos gr de carbohidratos tengo que consumir
cuantos de proteina y cuantos de grasas?

tambien estos gramos se refieren sobre el peso corporal que tenga la persona?

 

[J4V1]

cada persona es un mundo... yo como muchos carbohidratos (complejos practicamente todos) y aun asi tengo muy poca grasa corporal.

una dudilla, la fruta k tipo de carbohidrato es, simple o complejo¿?

 

[setir]

frutas y verduras segun yo son complejos

 

[setir]

lo que no entiendo muy bien es de las proteinas dicen que tengo que comer 4 grs por peso, pero es sobre mi peso neto?

esto seria entonces 70x4=280

tendria que comerme como 10 pechugas de pollo diarias?

 

[dronadar]

Madre de dios de donde has sacado los 4gr por kilo?
Las proteinas para gente que hace deporte oscilan entre 1,5(para algo de entreno suabe) hasta las 2,2(entrenamiento intenso y profesional)
Hay te lo ajustas a tu forma de entrenar.
de todos modos si usas el buscador te saldra toda la informacion que quieras ya que es un tema muy tratado.
Y si los carbos de la fruta son complejos

 

[J4V1]

Ok, es que dudaba porq como contiene azucares pensaba que eran simples


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