wasabi2
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Buenas, entreno en casa y durante 2 meses hice una rutina fullbody de 3 dias haciendo todas las series de cada ejercicio con el mismo peso y el mismo numero de repeticiones (4x10 o 3x10, segun el ejercicio).
El tema es que ahora en septiembre he empezado con una dividida y en un principio he estado manteniendo el esquema de hacer 3-4 series de 10 repeticiones sin variar el peso, pero he visto gente que las 4 series en lugar de hacerlas todas de 10 con el mismo peso, hace 12-10-8-6, o 12-10-8-8 y en cada serie aumenta un poco el peso. Mi duda es si este sistema da mejor resultado que lo que yo hacia antes.
La distribucion que estoy siguiendo es la siguiente:
Lunes: pecho-biceps-antebrazo
Martes: hombros-abs
Miercoles:descanso
Jueves: espalda-triceps
Viernes: piernas
Hago 4 ejercicios para grupos grandes y 3 ejercicios para pequeños, excepto biceps y antebrazo, que hago 2 ejercicios solamente. En total serian unas 12 series para musculos grandes y 8-9 series para musculos pequeños.
Un saludo.
El tema es que ahora en septiembre he empezado con una dividida y en un principio he estado manteniendo el esquema de hacer 3-4 series de 10 repeticiones sin variar el peso, pero he visto gente que las 4 series en lugar de hacerlas todas de 10 con el mismo peso, hace 12-10-8-6, o 12-10-8-8 y en cada serie aumenta un poco el peso. Mi duda es si este sistema da mejor resultado que lo que yo hacia antes.
La distribucion que estoy siguiendo es la siguiente:
Lunes: pecho-biceps-antebrazo
Martes: hombros-abs
Miercoles:descanso
Jueves: espalda-triceps
Viernes: piernas
Hago 4 ejercicios para grupos grandes y 3 ejercicios para pequeños, excepto biceps y antebrazo, que hago 2 ejercicios solamente. En total serian unas 12 series para musculos grandes y 8-9 series para musculos pequeños.
Un saludo.
