Variación de ejercicios - ¿Mito o realidad?

[Alєх]

Como algunos ya sabréis, llevo 4 meses con la rutina This URL has been removed!, y he decidido variarla un poco. Una de las razones es que días atrás me han comentado que la variación de ejercicios para los abdominales es la manera más eficaz de trabajarlos. Es decir, no se debe estar un tiempo prolongado (tómese como referencia 3 meses) haciendo una rutina en la que se trabajen siempre los mismos ejercicios para abdominales.

Ejemplo de la rutina abdominal stronglifts 5x5: A-B-A B-A-B
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1ª semana
Workout A: Planks
Workout B: Encogimientos inversos
Workout A: Planks

2ª semana
Workout B: Encogimientos inversos
Workout A: Planks
Workout B: Encogimientos inversos


Lo que me han dicho es que no puedes estar "x" meses siguiendo esa rutina para los abdominales o no se desarrollarán. Han de variarse cada cierto tiempo para que sean trabajados y puedan crecer. ¿Es esto cierto? Si llevo a cabo la rutina This URL has been removed! durante 1 año, ¿los abdominales no estarán siendo trabajados de un modo "efectivo"?

 

[HeavenKnight]

Los planks los veo innecesarios ya que con los ejercicios basicos ya estas haciendo trabajar a los abdominales de forma isometrica. Y en cuanto a lo que no se te desarrolaran no veo en que argumento se basa, lo veo con poco sentido.

 

[Alєх]

El argumento en el que se basa supongo que es en el de siempre: "La necesidad de cambiar la rutina para que los músculos no se acostumbren a una cierta tensión y tipo de ejercicio"