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ALIMENTO----------------PROTEÍNAS POR CADA 100G
Claras de huevo------------------12g
Atún-----------------------------24g (Por lata=14,4g)
Pavo-----------------------------18g (Por loncha aprox.=2g)
-Comidas: LAS TRES TORTILLAS MAS SIMPLES
Tortilla de 150g de claras(unas 4claras y media) = 18g de proteína
Tortilla de 150g de claras con una lata de atún = 42g de proteína
Tortilla de 150g de claras con 3 lonchas de pavo = 24g de proteína
Las lonchas de pavo son las del mercadona reducido en sal.
La tortilla de 150g de claras con una lata de atún está bien de cantidad de proteínas para el post-entreno no? ¿42gramos es una buena cantidad?
Claras de huevo------------------12g
Atún-----------------------------24g (Por lata=14,4g)
Pavo-----------------------------18g (Por loncha aprox.=2g)
-Comidas: LAS TRES TORTILLAS MAS SIMPLES
Tortilla de 150g de claras(unas 4claras y media) = 18g de proteína
Tortilla de 150g de claras con una lata de atún = 42g de proteína
Tortilla de 150g de claras con 3 lonchas de pavo = 24g de proteína
Las lonchas de pavo son las del mercadona reducido en sal.
La tortilla de 150g de claras con una lata de atún está bien de cantidad de proteínas para el post-entreno no? ¿42gramos es una buena cantidad?