Luis EP
Moderador
¿Queréis saber los nutrientes que os metéis al cuerpo con cada comida?
POR CADA 100 gr:
ALIMENTO / PROTEÍNAS / GRASAS / HIDRATOS / CALORÍAS
Paella de arroz 7 6,5 23,3 180
Arroz blanco 2 9,3 49 380
Arroz con leche 3 1,5 25.6 129
Judías pintas guisadas 4,1 4,8 13 111
Puré de judías pintas 1,6 7,8 16 141
Judías blancas guisadas 5,4 4,3 15 120
Puré de judías blancas 5,6 3,9 19,5 135
Cocido a la madrileña 6,3 3,7 16,8 125
Potage de garbanzos 3,4 4,1 12,6 101
Garbanzos fritos 19,5 8,5 25,5 283
Puré de garbanzos 4,3 31 151 105
Lentejas guisadas 6,6 3,5 15,6 120
Puré de lentejas 4 3 10 83
Guisantes rehogados 4,8 8,6 15,2 157
Patatas guisadas 1,9 5,8 16,3 125
Patatas fritas 5 6,7 35,3 221
Patatas en ensalada 3 2,7 20,3 117
Puré de patatas 1 3,1 20 112
Tortilla de patatas 3,9 11,8 24 217
Tortilla de jamón 17 10,7 0,9 168
Macarrones con tomate 2,3 8 13,7 136
Filete de vaca frito empanado 30 7,7 2 194
Carne de vaca guisada 25,4 6,5 0,6 162
Chuletas de cordero fritas 26 98 - 162
Albondigas 12,5 4,5 2 98
Empanadillas 9,2 20,2 25,4 320
Merluza rebozada 15,3 3,3 51 111
Merluza con cebolla y aceite 22,3 1,2 0,6 102
Pescadilla cocida 19,2 1,8 0,2 94
Calamares en su tinta 22,6 6 2,3 154
Fritura de pescadilla 25 18,6 1,2 297
Calamares 30,4 19,1 0,8 297
Croquetas de bonito 7,6 14 15,2 217
Salmonete frito 20,2 12,3 0,5 193
Besugo frito 21,4 10,8 0,4 184
Sardinas fritas 19 19 - 247
Judías verdes con salsa de tomate 3 9,8 1,6 107
Acelgas 1,2 3,4 - 36
Coliflor cocida 1,5 3,7 5,1 60
Coles de Bruselas 3,4 4 2,5 60
Alcachofas cocidas 0 5,1 0,6 48
Zanahoria cocida 4,2 0,2 4,2 35
Sopa de pasta 0 1,7 6 39
Chocolate con leche 5,3 10,3 12 162
Rosquillas fritas 5,45 17,4 52,2 387
POR CADA 100 gr:
ALIMENTO / PROTEÍNAS / GRASAS / HIDRATOS / CALORÍAS
Paella de arroz 7 6,5 23,3 180
Arroz blanco 2 9,3 49 380
Arroz con leche 3 1,5 25.6 129
Judías pintas guisadas 4,1 4,8 13 111
Puré de judías pintas 1,6 7,8 16 141
Judías blancas guisadas 5,4 4,3 15 120
Puré de judías blancas 5,6 3,9 19,5 135
Cocido a la madrileña 6,3 3,7 16,8 125
Potage de garbanzos 3,4 4,1 12,6 101
Garbanzos fritos 19,5 8,5 25,5 283
Puré de garbanzos 4,3 31 151 105
Lentejas guisadas 6,6 3,5 15,6 120
Puré de lentejas 4 3 10 83
Guisantes rehogados 4,8 8,6 15,2 157
Patatas guisadas 1,9 5,8 16,3 125
Patatas fritas 5 6,7 35,3 221
Patatas en ensalada 3 2,7 20,3 117
Puré de patatas 1 3,1 20 112
Tortilla de patatas 3,9 11,8 24 217
Tortilla de jamón 17 10,7 0,9 168
Macarrones con tomate 2,3 8 13,7 136
Filete de vaca frito empanado 30 7,7 2 194
Carne de vaca guisada 25,4 6,5 0,6 162
Chuletas de cordero fritas 26 98 - 162
Albondigas 12,5 4,5 2 98
Empanadillas 9,2 20,2 25,4 320
Merluza rebozada 15,3 3,3 51 111
Merluza con cebolla y aceite 22,3 1,2 0,6 102
Pescadilla cocida 19,2 1,8 0,2 94
Calamares en su tinta 22,6 6 2,3 154
Fritura de pescadilla 25 18,6 1,2 297
Calamares 30,4 19,1 0,8 297
Croquetas de bonito 7,6 14 15,2 217
Salmonete frito 20,2 12,3 0,5 193
Besugo frito 21,4 10,8 0,4 184
Sardinas fritas 19 19 - 247
Judías verdes con salsa de tomate 3 9,8 1,6 107
Acelgas 1,2 3,4 - 36
Coliflor cocida 1,5 3,7 5,1 60
Coles de Bruselas 3,4 4 2,5 60
Alcachofas cocidas 0 5,1 0,6 48
Zanahoria cocida 4,2 0,2 4,2 35
Sopa de pasta 0 1,7 6 39
Chocolate con leche 5,3 10,3 12 162
Rosquillas fritas 5,45 17,4 52,2 387
