-Urgente-Pergunta respecto a los entrenamientos y alimentacion!

[narkodilara]

Hola a todos !! para llegar a la pergunta contare un poco sobre mi vida !! a los 15 anos empeze en el gym durante 6-7meses, tenia la estructura o sea..pecho biceps espalda... desarrollados. media 1,75 y pesaba 79kg.. todo normal, sin tener excesso de grasa ni nada, pero despues de esos 7 meses deje el gym y nunca mas volvi..pero por cambios extremos en mi vida no porque no queria!! ahora tengo 19 anos, mido 1,92 y hace un mes y medio(empeze en el gym) y pesaba 108-110kg.. quero aclarar que soy naturalmente grande o sea siempre he sido mas alto de lo normal, con homros anchos y piernas grandes->(no grasa !!). Si, es verdad que ahora tengo excesso de grasa pero no es tanto.. quero quitar ese excesso que se encuentra en el abdomen y en los brazos y por eso cambie drasticamente mis habitos de alimentacion y cada vez que voy al gym dejo mi vida..hasta he vomitado despues de los entrenamientos pero bueno ese es otro tema! y en ese mes y medio baje de 108-110kg a 101kg.. pero aqui vienen mis dudas :

siempre he oido que cuando levantas poco peso muchas vecez-tonificas y cuanto levantas mucho peso pocas vecez o sea levas el musculo al limite tu musculo aumenta..no ? pues mi pergunta es : Si tengo excesso de grasa en los brazos y cada entrenamiento meto mas y mas peso que va pasar ? mi misculo aumentara y la grasa se quedara o va aumentar y va consumir esa grasa ?????? o simplesmente tengo que hacer cardio y la grasa va acabar por desaparecer ??!! ???

la seguinte question es : si tengo que perder la grasa en el abdomen..no hace falta que haga abdominales o sea hace falta solo cardio y buena alimentacion hasta que la grasa desaparesca.. y aii podre empezar a entrenar mis musculos del abdomen, cierto ?

la seguinte pergunta es : en ese mes y medio no consumia proteina o sea solo de los alimentos .. pero hace 4 dias me compre una y empeze a tomarla y aumente 2kg de peso.. hay alguna explicacion ?

la ultima cuestion es sobre la alimentacion: creo que uno tiene que encontrar lo que es mejor para el .. no seguir los pasos de : comer 5 vecez al dia.. tienes que comer tal tal y tal cosa .. etc pues yo creo que he encontrado lo que es mejor para mi y quero que me digais que os parece. Pues : deje las bebidas y los dulces desde agosto, bebo mucha agua,no tomo agua antes y despues de comer, despues de las 7h de la noche no toco comida a no ser alguna fruta,bebo solo leche desnatada, entreno duro,solo aceite de oliva, es imposible que coma mas de 1500calorias al dia y aun no noto gran diferencia.. por ejemplo.. hoy me levante a las 10h .. comi 1 platano..despues de 1hora comi otro ..despues de una hora comi una naranja .. a las 3h comi ternera a la plancha+ 1 vaso de vino y un poco de pan.. a las 6 verduras y a las 7h salmon a plancha .. joer aki no puede haber un excesso de grasa se supone que esta bien no ??

bueno quero desear felices fiestas a todos. Saludos!! ))))

 

[agomez]

1) nadie se transforma en un monstruo simplemente por entrenar. En tu caso, que ya tienes una buena estructura, un sistema padrón de series de 6 - 10 te dará algo de hipertrofia sí, pero no ilimitada. La grasa, a medida que tu alimentación esté bien organizada, se irá quemando, el cardio ayuda a eso pero no es estrictamente necesario.

2) 2 kilos de peso en 4 días no es de proteína. Es para revisar la balanza, cómo estabas vestido cuando te pesaste, y el contenido del tubo digestivo.

3) ejercicios abdominales se pueden hacer en cualquier momento. El hecho de que no consuman la barriga como se pensaba unas décadas atrás no significa que se tenga que esperar a no tener barriga para hacerlos.

 

[narkodilara]

1) nadie se transforma en un monstruo simplemente por entrenar. En tu caso, que ya tienes una buena estructura, un sistema padrón de series de 6 - 10 te dará algo de hipertrofia sí, pero no ilimitada. La grasa, a medida que tu alimentación esté bien organizada, se irá quemando, el cardio ayuda a eso pero no es estrictamente necesario.

2) 2 kilos de peso en 4 días no es de proteína. Es para revisar la balanza, cómo estabas vestido cuando te pesaste, y el contenido del tubo digestivo.

3) ejercicios abdominales se pueden hacer en cualquier momento. El hecho de que no consuman la barriga como se pensaba unas décadas atrás no significa que se tenga que esperar a no tener barriga para hacerlos.

Muchas gracias por la respuesta ! eso es lo queria saber ! Felices Fiestas