bueno en principio decir que tengo 22 años q mido 180cm y peso 80kg y llevo ahora unos 11 meses en el gym.
Hasta ahora no e seguido ninguna dieta e intentado comer medianamente bien mi meta es conseguir un cuerpo como por ejemplo por decir alguien rafa mora o algo asi...
Lo primero que quiero preguntar es si de forma natural se puede llegar a esos niveles es decir con una buena alimentacion entrenamiento y algun suplemento natural
y luego la dieta que tengo previsto seguir sera algo asi
desayuno: Batido de proteina 100% y tostadas de atun y tomate natural con aceite de oliva
comida:Lo que aga la madre _navidad_ (macarones lentes spaguetti puchero filetes etc...)
merienda
antes de entrenar) una cucharada de creatina y un batido de proteina 100% y alguna fruta como platano sandia naranjaetc...
cena: claras de huevo unas 6; o atun con pavo; y algo de eso acompalñaddo de lechuga
Beber solo bebo agua
entreno cinco dias a ala semana un musculo diario;Dorsal;hombre;piernaecho y biceps con triceps
a todo eso sumarle que practico tennis futbol etc algunos dias a la semana
bueno que tal lo ven todo espero sus consejos y sobre todo me interesaria que acer con el tema de los suplementos si estan bien tomados si me aconsejan otros o ninguno ya que se me acaban proximamente y debo combrar si me aconsejan aminoacidos carbo protenias etc....
Muxisimas gracias por todo voy a subir unas fotos para q vean mis progresos en 10 meses
Hasta ahora no e seguido ninguna dieta e intentado comer medianamente bien mi meta es conseguir un cuerpo como por ejemplo por decir alguien rafa mora o algo asi...
Lo primero que quiero preguntar es si de forma natural se puede llegar a esos niveles es decir con una buena alimentacion entrenamiento y algun suplemento natural
y luego la dieta que tengo previsto seguir sera algo asi
desayuno: Batido de proteina 100% y tostadas de atun y tomate natural con aceite de oliva
comida:Lo que aga la madre _navidad_ (macarones lentes spaguetti puchero filetes etc...)
merienda
antes de entrenar) una cucharada de creatina y un batido de proteina 100% y alguna fruta como platano sandia naranjaetc...cena: claras de huevo unas 6; o atun con pavo; y algo de eso acompalñaddo de lechuga
Beber solo bebo agua
entreno cinco dias a ala semana un musculo diario;Dorsal;hombre;pierna
echo y biceps con tricepsa todo eso sumarle que practico tennis futbol etc algunos dias a la semana
bueno que tal lo ven todo espero sus consejos y sobre todo me interesaria que acer con el tema de los suplementos si estan bien tomados si me aconsejan otros o ninguno ya que se me acaban proximamente y debo combrar si me aconsejan aminoacidos carbo protenias etc....
Muxisimas gracias por todo voy a subir unas fotos para q vean mis progresos en 10 meses