Unas dudas!

[alvaro_aov]

Me aconsejáis tomar 1h antes de ir al gym 80g de avena y dos yogures? Y nada más salir del gym dos plátano? Y media hora después dos sándwiches con jamón de york y un biofruta?
Y por último hombro y triceps o espalda y triceps?

Muchas gracias

 

[alvaro_aov]

Otra duda los abdominales me los aconsejáis antes o después del entrenamiento

 

[CowHead]

Depende de las horas, la fase en la que estés y lo que comas el resto del día; aunque quizás los yogures son un poco exagerados en cualquier caso.
Los abdominales mejor después, aunque creo que no tiene demasiada importancia. Seguro que alguien te dice algo.

 

[alvaro_aov]

Entreno a las 17:00