una rutinaa ?

Hay cientas en el foro, busca un poco que seguro que encuentras alguna que te guste.
Tambien hay post para que los lean los principiantes que deberias leer.
 
Lo primero sin excelente calórico no hay volumen, así que dieta. Segundo, las cosas se piden de otra forma hombre. Tercero, usa el buscador.
 
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