Una rutina diferente

[xavdan]

Buenas de nuevo ,

Como llevaba algunos años haciendo la tipica rutina weider (un musculo por dia) le comente a mi entrenador hacer algo diferente (le dije estilo torso/pierna) y me ha puesto esto. La verdad es que me ha dejado un poco loco porque no habia visto una rutina de este estilo (y eso que he buscado). La idea es repetir el mismo musculo dos veces por semana.

Lunes:

2 ejercicios de pecho
2 ejercicios de dorsal
1 ejercicio de cuadriceps
1 ejercicio de femoral

Martes:

2 ejercicios de hombro
2 ejercicios de triceps
2 ejercicios de biceps
1 ejercicio de gemelos

Jueves:

2 ejercicios de pecho
2 ejercicios de dorsal
1 ejercicio de cuadriceps
1 ejercicio de femoral

Viernes:

2 ejercicios de hombro
2 ejercicios de triceps
2 ejercicios de biceps
1 ejercicio de gemelos

 

[saulmercury]

Mejor una rutina t/p normal.

 

[bomba-py]

esta terriblemente descompensada, a favor del torso. y sospecho que a favor de los movimientos de empuje.

 

[xavdan]

esta terriblemente descompensada, a favor del torso. y sospecho que a favor de los movimientos de empuje.

Supongo que no quiere que le de tanta caña al cuadriceps, ya que es de lo que mas tengo, y necesito ganar mas masa es dorsal y brazos.

 

[bomba-py]

ahi es otro tema, pero yo haria 3 ejercicios de pierna y 2 de hombro un dia.
otro dia 3 de espalda 2 de pecho y los brazos los repartes como te quede mejor.