una pregunata

[Ruben D.]

Una pregunta:los carbohidratos se toman antes de entrenar no??y las proteinas depsues de entrenar?o es al reves??gracias

 

[Sumaker]

si es asi como dices

 

[blade1]

los carbohidratos lentos antes y los de asimilacion rapida despues para restablecer los niveles de glucogeno y la proteina 30m despues del entreno

 

[Manu16_89]

los lentos yo los suelo tomar una hora y media o asi antes de entrenar para tener energia antes de entrenar, y la proteina te viene bian antes y despues.los carbos rapidos tomalos despues de entrenar porque tus musculos necesitan COMER y los carbos de asimilacion rapido les llegan rapido y los deboran xd.
suerte amigo!
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[Luis EP]

Pues ya te contestaron todos...!!!
- Carbohidratos de asimilación lenta: 1,30 a 2 horas antes
- Carbohidratos de asimilación rápida: m30' antes del entreno y/o justo después del entreno, este tipo de hidrato es el mas común en los suplementos
- Proteína de suero: 30'-45' después del entreno

Un saludo...

 

[azaru1]

esto ya se le contesto en otro post un poco mas abajo, no dupliques los post... ¬¬