Una Full Body en casa...

[Anónimo07]

Bueno quiero empezar a ganar masa muscular y peso, y he visto que las rutinas fullbody para los ectomorfos (mi caso), son las mejores y aqui llega la pregunta:

¿Que grupos musculares debo de incluir en una fullbody 3 dias a la semana?

¿Los 3 dias son los mismos grupos?

Todo esto lo pregunto para poder hacerme una rutina para casa (sin apenas material)

 

[miguel-alfaro95]

Para empezar... de que dispones en casa? Mancuerna, barras, banco... etc
Yo como tu entreno en casa desde hace tiempo y he hecho full body's tambien. Soy ectormorfo tambien.

Hay rutinas full body con ejercicios muy basicos y de pesos libres, sobretodo si estas empezando.
Así que con no mucho material puedes hacerlas.

Aun así conforme avances necesitarás de mas peso y demases y acabaras por apuntarte a un gym.

 

[Anónimo07]

Para empezar... de que dispones en casa? Mancuerna, barras, banco... etc
Yo como tu entreno en casa desde hace tiempo y he hecho full body's tambien. Soy ectormorfo tambien.

Hay rutinas full body con ejercicios muy basicos y de pesos libres, sobretodo si estas empezando.
Así que con no mucho material puedes hacerlas.

Aun así conforme avances necesitarás de mas peso y demases y acabaras por apuntarte a un gym.

Gracias por responder tio, en casa solo tengo mancuernas, lo que quiero es empezar y en 1 año o algo mas al gym y ahi ya si __pesas__ a topeee jaja

 

[FRANCIS21]

poco vas hacer con unas mancuernas...si no tienes un banco y alguna barrra,polea
saludosss

 

[HuYzZ]

Pues vete a hacer calistania a un parque, porque con dos mancuernas de aerobic no se que quieres hacer en casa xD

Para eso me hago un circuito de dominadas+fondos+flexiones profundas+sentadillas con salto agarrando algo, etc.