Una forma razonable de nutrirse

[agomez]

La alimentación común del hombre común, si bien no es óptima para el atleta o la persona preocupada por perfección física, es una forma de no ser más gordo que el hombre común y también no tener subdesarrollo frente al común.

El hombre común come

- un poco por encima de sus necesidades de proteína
- un poco de calorías por encima del óptimo para su masa magra
- algo menos de oligoelementos de lo que sería su óptimo
- fibras apenas cubriendo el mínimo

Las personas obesas, en general consumen muchas calorias por encima de su óptimo, y esas calorías están mayoritariamente en un exceso de alimentos refinados de harina o de azúcar, siendo que carbohidratos provenientes de vegetales como hojas, frutos y raíces están muy poco presentes.

Cambios sustentables en dirección al alimento del hombre común sacarán al obeso de su problema, y optimizar la nutrición del hombre común en el sentido que se coloca arriba lleva a un atleta a resultados mejores.

Esto es, atletas de mucho desgaste necesitan más proteínas, pero el atleta recreativo lo normal es que esté suficiente con lo que comía de proteínas antes de iniciar la actividad física
Más vegetales frescos y raíces sustituyendo parte de las harinas, ya seria una alimentación adecuada para la nueva situación

 

[doctorbur1]

Dieta equilibrada, no hay más misterios. Cuanto más "natural" sea la comida, mejor. La dieta mediterránea es un ejemplo a seguir.

En los últimos años han aparecido numerosos productos alimenticios o suplementos relacionados con la mejora del rendimiento deportivo, el aumento de la fuerza o la pérdida de grasa.

Ante esta avalancha de nuevos productos, debemos sr conscientes si se necesita realmente. Y una vez dicho esto, estar seguros de que funcione, es decir, contar con evidencia científica que lo avale, lejos de estudios sesgados y subvencionados.

No hace falta ser economista para saber que las empresas buscan aumentar su economía mientras los deportistas adquieren infinidad de sus productos sin saber realmente si funcionan o si realmente les hacen falta. Es muy fácil guiar a un potencial cliente, dada la gran ignorancia al respecto sobre la materia, hacia un producto apelando a su filosofía de vida, pensando que le puede ser útil o indispensable. Nada más lejos de la realidad.

Lo adecuado si uno no sabe alimentarse bien, es dejarse guiar y aprender por un especialista en nutrición deportiva, para aprender hábitos, al menos hasta que el aprendizaje sea lo suficiente como para hacerlo el resto de la vida.

 

[Micaely Feitosa]

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[Micaely Feitosa]

Dieta balanceada, não há mais mistérios. Quanto mais "natural" for a comida, melhor. A dieta mediterrânea é um exemplo a seguir.

Nos últimos anos, diversos produtos alimentícios ou suplementos surgiram relacionados à melhora do desempenho esportivo, ao aumento da força ou à perda de gordura.

Diante dessa avalanche de novos produtos, devemos estar atentos se realmente é necessário. E dito isso, certifique-se de que funciona, ou seja, tenha evidências científicas para apoiá-lo, longe de estudos enviesados e subsidiados.

Não é preciso ser economista para saber que as empresas buscam aumentar sua economia enquanto os atletas compram inúmeros de seus produtos sem saber se funcionam ou se realmente precisam deles. É muito fácil orientar um potencial cliente, dado o grande desconhecimento sobre o assunto, a um produto que apela à sua filosofia de vida, pensando que pode ser útil ou indispensável. Nada está mais longe da realidade.

O adequado para quem não sabe se alimentar bem é se deixar guiar e aprender por uma nutricionista esportiva, aprender hábitos, pelo menos até que o aprendizado seja suficiente para o resto da vida.

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