una duda

[toni191275]

hola soy de barcelona empiezo esta semana a entrenar en el gimnasio , mido 1.81 y peso 91kg voy a entrenar 3 dias pesas y un dia spining y otro frontenis, mis objetivos son aumentar sobretodo el tren superior ya ke el tren inferior lo tengo mas desarrollado por otro tipo de deporte y definir el cuerpo en general es posible comiendo normalmente sin mucha grasa y entrenando fuerte o es inevitable la dieta.

un saludo a todos

 

[Freshmaker1]

Lo mas probable es que con la dieta consigas un resultado mas interesante, pero haciendo ejercicio como comentas y no ingiriendo mucha grasa, no debería ser mucho problema, en mi opinión.

Te envío un privado.

 

[Ryuro]

hola soy de barcelona empiezo esta semana a entrenar en el gimnasio , mido 1.81 y peso 91kg voy a entrenar 3 dias pesas y un dia spining y otro frontenis, mis objetivos son aumentar sobretodo el tren superior ya ke el tren inferior lo tengo mas desarrollado por otro tipo de deporte y definir el cuerpo en general es posible comiendo normalmente sin mucha grasa y entrenando fuerte o es inevitable la dieta.

un saludo a todos

Esas son dos metas, que se hacen con dietas distintas, NO lograras ambas cosas a la vez. Subir de peso requiere mayor ingesta de calorias y definir requiere consumir menos de lo requerido. PERO NO DE CUALQUIER FORMA.

Aca te haces una dieta.
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Y con esto subes musculo.
https://es.fitness.com/forum/culturismo/lo-mas-facil-para-ganar-musculo-tema-del-mes-de-junio-2008-a-36132.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/lo-facil-para-ganar-musculo-parte-ii-62116.html

Ojo que ganar más de 1 kilo al mes no es normal, lo normal es ganar cerca de 250gr de musculo por semana, solo si haces todo a la perfeccion.