Una duda sobre las torso-pierna

[Alanestrada]

Hola, tengo una duda. Hice weider durante un par de meses, ya llevo 7 que voy al gym y quiero cambiarme a una torso- pierna.

http://powerexplosive.com/rutina-torsopierna/

http://www.fitnessreal.es/rutina-torso-pierna-intermedios/

Estuve viendo estas dos que me recomendaron, pero me surgió una duda y perdonen mi ignorancia. Puedo progresar bien con alguna de estas si quiero ganar volumen? Veo que tiene poco ejercicio de bicep y pocas series y repeticiones. Qué opinan?

saludos!

 

[agomez]

Si vas subiendo las cargas y te alimentas bien, vas a progresar y desarrollar sin problemas.
El ejercicio de bícep localizado no es tan necesario, por eso normalmente no se pone o se pone poco. Pero si por confianza siquica te ayuda darle un poco más, no hay problema porque es un ejercicio de bajisimo costo. Eso sí, no vayas a sacar básicos de la torso pierna para poner más curl de biceps que ahi ya es payasada.

 

[Seba]

con un solo ejercicio de curl de bíceps más un solo ejercicio de tríceps ya está. Además si haces dominadas supinas ya tenes otro ejercicio de bíceps y para tríceps con todos los ejercicios de press también trabajan el tríceps.

 

[albertrodva]

coincido con seba mejor hacer dominadas supinas antes de un curl que de hecho tienen la misma activacion en el biceps y ademas trabaja la espalda y antebrazos. Lo mismo con los fondos antes que unas extensiones de triceps o por lo menos un banca cerrado pero hasta ahi incluso si haces mas podes hasta sobreentrenar el musculo