wenas pues queria comentaros mi situacion pues tengo 17 años mido 1,75 y peso unos 67 kilos
juego al futbol americano y me gustaria ganar masa muscular sobretodo aumentar mi brazo que carece de musculo xddd
y tengo dos mancuernas de 10 kilos en casa ya llebo haciendo una semana 6 series de 8 repeticiones 5 dias a la semana pero me voy a apuntar al gym la semana que viene y voi a ir 4 veces por semana y si alguien me puede recomendar alguna dieta para gente delgada que quiere ganar musculo alguna proteina o algun consejjo saludos a todos
y gracias
juego al futbol americano y me gustaria ganar masa muscular sobretodo aumentar mi brazo que carece de musculo xddd
y tengo dos mancuernas de 10 kilos en casa ya llebo haciendo una semana 6 series de 8 repeticiones 5 dias a la semana pero me voy a apuntar al gym la semana que viene y voi a ir 4 veces por semana y si alguien me puede recomendar alguna dieta para gente delgada que quiere ganar musculo alguna proteina o algun consejjo saludos a todos
y gracias
