buenas, me acabo de registrar ya que he estado leyendo el foro y me parece super interesante.
Hace poco volvi a entrenarme fuerte, ya que por una lesión deje el gym.
y esta es la siguiente cuestion quiero subir un poco de peso, ya q por la culpa de lesión baje bastante y no lo he vuelto a coger despues de bastante tiempo (mido 1.92 y peso 82 kg, ectomormo de cojones jeje) pero estoy bastante fuerte de tren superior, esta es mi dieta:
DESAYUNO
Taza de cereales sin azucar con leche, platano
ALMUERZO
2 rebanadas de pan integral
4 rebanadas de pavo
manzana
COMIDA
pasta/verdura/legumbres y carne/pollo/pescado
MERIENDA
lata de atún y 4 tostas de arroz
CENA
pollo/pescado y una patata cocida
Despues de suplementacion estoy tomando:
Glutamina, nada mas levantarme, despues de entrenar y por la noche
bccas, despues de entrenar
arginina antes de entrenar y antes de acostarme
proteina de caseina antes de acostarme
cell mass despues de entrenar
Mi consulta es que cambiarias vosotros para ganar peso o simplemente ayudarme a mejorar con vuestro sabios consejos, yo estoy pensando comprarme un gainer para entre horas por la mañana y despues de entrenar, me han recomendado el n-large2 de prolab.
q os parece todo??muchas gracias por vuestra ayuda
Hace poco volvi a entrenarme fuerte, ya que por una lesión deje el gym.
y esta es la siguiente cuestion quiero subir un poco de peso, ya q por la culpa de lesión baje bastante y no lo he vuelto a coger despues de bastante tiempo (mido 1.92 y peso 82 kg, ectomormo de cojones jeje) pero estoy bastante fuerte de tren superior, esta es mi dieta:
DESAYUNO
Taza de cereales sin azucar con leche, platano
ALMUERZO
2 rebanadas de pan integral
4 rebanadas de pavo
manzana
COMIDA
pasta/verdura/legumbres y carne/pollo/pescado
MERIENDA
lata de atún y 4 tostas de arroz
CENA
pollo/pescado y una patata cocida
Despues de suplementacion estoy tomando:
Glutamina, nada mas levantarme, despues de entrenar y por la noche
bccas, despues de entrenar
arginina antes de entrenar y antes de acostarme
proteina de caseina antes de acostarme
cell mass despues de entrenar
Mi consulta es que cambiarias vosotros para ganar peso o simplemente ayudarme a mejorar con vuestro sabios consejos, yo estoy pensando comprarme un gainer para entre horas por la mañana y despues de entrenar, me han recomendado el n-large2 de prolab.
q os parece todo??muchas gracias por vuestra ayuda