Antes de empezar comentar que he leído muchas cosas, del foro y tal, pero quisiera que me ayudaseis en particular
En mayo hará un año que empecé a cuidarme e ir al gimnasio y dieta sana.
En este año casi no he conseguido resultados.
Yo estaba delgado y plano(soy más bien ectomorfo) y no "engordo" ni queriendo y ahora pues he ganado un poquito de bíceps y se me notan unos poquitos pectorales.
Los ejercicios que hago voy aumentando de peso como puedo y pocas repeticiones (eso he leído para un tipo de cuerpo ectomorfo), pero me cuesta MUCHÍSIMO pq es que no puedo, estoy tan delgado que en un año he podido ampliar muy pocos kg de peso en mancuernas y máquinas. Y voy al gim 3 veces por semana.
La dieta he calculado con formulas que vienen aquí y tendría que consumir unas 3000 kcal, hago todo lo posible pero es que mi estomago no es tan grande, tengo siempre la barriga hinchada, es como si no le diera tiempo a mi cuerpo asimilar la comida entre unas y otras (como cada dos horas y medias aprox.) He decir que voy bien al baño (ya me entendéis). Y me cuesta mucho conseguir las proteínas sin consumir grasa extra.
Tengo 26 años, mido 1.90cm y peso 72 kg ! solo he cogido dos kilos en lo que llevo de año (antes pesaba 70kg)
Suelo ir al gim después de la comida principal, ya que es cuando más soporto el peso y después me tomo un batido de plátano con claras de huevo y leche... pero me lo tomo estando todavía hinchado de la comida anterior
No sé en que puedo mejorar, si me pudierais dar vuestros consejos os lo agradecería!
Muchas Gracias!
En mayo hará un año que empecé a cuidarme e ir al gimnasio y dieta sana.
En este año casi no he conseguido resultados.
Yo estaba delgado y plano(soy más bien ectomorfo) y no "engordo" ni queriendo y ahora pues he ganado un poquito de bíceps y se me notan unos poquitos pectorales.
Los ejercicios que hago voy aumentando de peso como puedo y pocas repeticiones (eso he leído para un tipo de cuerpo ectomorfo), pero me cuesta MUCHÍSIMO pq es que no puedo, estoy tan delgado que en un año he podido ampliar muy pocos kg de peso en mancuernas y máquinas. Y voy al gim 3 veces por semana.
La dieta he calculado con formulas que vienen aquí y tendría que consumir unas 3000 kcal, hago todo lo posible pero es que mi estomago no es tan grande, tengo siempre la barriga hinchada, es como si no le diera tiempo a mi cuerpo asimilar la comida entre unas y otras (como cada dos horas y medias aprox.) He decir que voy bien al baño (ya me entendéis). Y me cuesta mucho conseguir las proteínas sin consumir grasa extra.
Tengo 26 años, mido 1.90cm y peso 72 kg ! solo he cogido dos kilos en lo que llevo de año (antes pesaba 70kg)
Suelo ir al gim después de la comida principal, ya que es cuando más soporto el peso y después me tomo un batido de plátano con claras de huevo y leche... pero me lo tomo estando todavía hinchado de la comida anterior
No sé en que puedo mejorar, si me pudierais dar vuestros consejos os lo agradecería!
Muchas Gracias!
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